起居法规应天时 ，
辅以食疗端午知 。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝 。
端午节 ，是我国的传统节日 。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致 。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了 。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰 。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日 。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日” 。端午期间 ，安阳功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些 。
1、夜卧：十点半之前 。固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了 。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益 。
2、早起：六点左右 。钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛 。
3、午睡：养心 。中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化 。夏天养生重在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式 。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的风俗 。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的 。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食 。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用 。粽子的配料也有很好的保健作用 。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品 。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃 。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫 。端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令 。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿 。端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿 。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿” 。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收 。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全 。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经 。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效 。
所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的 。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病 。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是拥有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质 。
常用的四种配方：
1、幽香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g 。
2、健脾除湿：苍术5g、幼茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g 。
3、预防感冒：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g 。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g 。
起居法规应天时 ，
辅以食疗端午知 。
食粽有俗雄黄酒 ，
万户遍插艾蒿枝 。
端午节 ，是我国的传统节日 。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致 。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了 。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰 。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日 。
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日” 。端午期间 ，安阳功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些 。
1、夜卧：十点半之前 。固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了 。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益 。
2、早起：六点左右 。钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛 。
3、午睡：养心 。中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化 。夏天养生重在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式 。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的风俗 。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的 。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食 。医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用 。粽子的配料也有很好的保健作用 。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品 。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃 。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫 。端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令 。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿 。端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿 。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿” 。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收 。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全 。
中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经 。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效 。
所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的 。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病 。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是拥有芳香开窍的中草药 ，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、冰片、�；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫� ，含有较强的挥发性物质 。
常用的四种配方：
1、幽香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g 。
2、健脾除湿：苍术5g、幼茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g 。
3、预防感冒：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g 。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g 。