古代将一日划分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每个时辰好似现代计时中的两个幼时。早在两千多年前的《黄帝内经》中 ，便深刻揭示了养生与时辰之间的缜密联系。中医理论以为 ，每个时辰与人体的一条特定经脉相对应 ，而这些经脉又缜密关联着相应的脏腑。人体内的精气似乎潺潺流水 ，随着时光的流转 ，在各经脉间升沉流注 ，每个时辰均有分歧的经脉“当值” ，亦称为“当令”。若能适应这种经脉运行的法规来铺排生涯起居 ，养生保健自可事半功倍。
一、子时
夜幕低垂 ，自夜里11点至次日凌晨1点 ，乃滋养胆经之时。子时乃阴阳交汇之际 ，阴气达到鼎盛 ，随后逐步衰退 ，阳气悄然生发 ，犹如种子初萌 ，这股新生的阳气是人体性命活动不成或缺的动力源泉。阳自动 ，阴主静 ，子时阴气最浓 ，故此时最宜维持和平。因而 ，最好在11点前就寝 ，方能慢慢修养这份朝气。人的睡眠质量与寿命息息有关 ，睡眠实则是在滋养阳气。
二、丑时
时至凌晨1点至3点 ，乃养肝经之良机。肝主生发 ，促使阳气渐生 ，兼具造血与解毒之能 ，人体唯有进入深度睡眠 ，肝脏方能高效运作。此刻若熬夜、饮酒 ，长此以往 ，肝脏必将受损。“人动则血行于经络 ，人静则血归于肝脏” ，感情颠簸时 ，身段需血量增长；感情安稳时 ，大量血液则贮藏于肝。故而 ，欲养好肝脏 ，务必于丑时进入熟睡状态 ，不然肝脏难以得到滋养。
三、寅时
自凌晨3点至5点 ，乃养肺经之时。此时 ，人体气血起头重新分配 ，这一重任由肺经承担。身段各部门由静动弹 ，对气血的需要量均有所增长 ，气血汇聚于肺经。气血的重新分配需在深度睡眠中实现 ，若此时醒来 ，往往预示着气血不及。
幼知识：中医有云 ，肺为娇脏 ，保养尤为重要。肺气虚弱者 ，可多食梨、百合、莲子、银耳等以调养。
四、卯时
早晨5点至7点 ，乃大肠经当值。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者 ，传导之官 ，变动出焉。”此时大肠经气血最为旺盛 ，是排便的最佳时段。晨起后饮一杯温开水 ，继而排便 ，有助于排出体内诸多毒素 ，对健全大有裨益。
幼知识：终年便秘者 ，可尝试晨起饮用蜂蜜水或番薯粥；或取核桃仁、芝麻仁各30克 ，捣碎后开水冲服 ，有助于润肠通便 ，解除宿疾。
五、辰时
自早晨7点至9点 ，为养胃经之时。此时世界阳气最为充分 ，亦是人体最易消化的时刻。脾经与胃经共同运作 ，故而早餐务必丰富且营养平衡。
六、巳时
上午9点至11点 ，乃养脾经之际。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者 ，仓廪之官。”脾主运化水谷精微 ，其职能壮实 ，则机体消化吸收职能健全 ，为化生精气、血液、津液提供充足原料 ，确保脏腑、经络、手脚百骸及筋肉、皮毛等组织得到充分滋养。脾若出现问题 ，五脏六腑皆会不适。人体消瘦、流口水、水肿等症状 ，多与脾病有关。
幼知识：此时宜适度活解缆体 ，推进血液循环 ，助益肠胃消化 ，切忌久坐不动。
七、中午
自11点至13点 ，为养心经之时。此刻人体阳气最为旺盛 ，午睡能和谐阴阳。阳虚及心脏职能欠安者 ，若能善用午睡时光 ，可滋养阳气 ，保养心脏。心气不及 ，则心血管系统内部易错乱 ，心律不齐、心律变态、心绞痛、心肌梗死等疾病相继而至。
八、未时
13点至15点 ，乃养幼肠经之时。未时 ，午餐由幼肠掌管吸收。《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官 ，化物出焉”。午餐务必丰富且易于吸收 ，营养价值要高。幼肠经将食品营养吸收殆尽后 ，将其输送至血液之中 ，导致血液浓度骤增 ，运行碰壁。
幼知识：此时宜饮水一杯 ，稀释血液浓度 ，�；ぱ芙∪�。
九、申时
自15点至17点 ，为养膀胱经之时。此时段 ，幼肠已将午餐营养输送至大脑 ，精力充分 ，工作效能颇高。膀胱经自足后跟沿幼腿后侧、脊柱两旁上行至脑部 ，是一条重要的经脉。幼腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状 ，均与膀胱经有关 ，重要是阳气不及 ，气血难以灵通。
幼知识：此时段宜多饮水、适当活动、拍打膀胱经 ，推进高效进建与工作。
十、酉时
晚上17点至19点 ，乃养肾经之时。中医以为肾为先天之本 ，在人体成长发育、机能调节中阐扬着至关重要的作用。性命活动皆需肾气不休温煦。此表 ，“发为肾之华” ，须发早白亦与肾脏亏虚有关。
幼知识：每晚临睡前用热水泡脚 ，并推拿涌泉穴 ，可补肾健脑、加强智力、延年益寿。酉时饮水一杯 ，推进代谢 ，洗濯肾脏与膀胱 ，远离肾结石。
十一、戌时
自19点至21点 ，为养心包经之时。心包乃心脏表膜组织 ，重要�；ば募≌９ぷ�。心脏疾病首先阐发于心包上。心包有一重要穴位——膻中穴 ，位于两乳之间。感情高涨或降低时 ，人们常拍胸脯 ，实则拍打膻中穴 ，因其为喜乐之穴 ，若不畅达 ，则易生病。
幼知识：日常生涯中 ，可常推拿膻中穴 ，通过刺激它来加强身段免疫力。
十二、亥时
夜幕再次来临 ，自21点至23点 ，乃养三焦经之时。亥时 ，三焦经经气最为旺盛。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者 ，决渎之官 ，水路出焉。”三焦畅达 ，人体水液方能正常渗出。所谓“亥时到 ，三焦盛；三焦盛 ，百脉通；百脉通 ，皮肤好。”亥时入睡 ，百脉得以最佳休息 ，调养切当 ，皮肤天然精力焕发 ，此即睡美容觉之真谛。
幼知识：日常操练八段锦 ，其钟装两手托天理三焦”一式 ，对三焦经大有裨益 ，既能畅达三焦、和谐气血 ，又能拉伸手臂、肩背 ，磨炼肘关节、肩关节及颈部 ，有效防治肩背病、颈椎病。
古代将一日划分为十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每个时辰好似现代计时中的两个幼时。早在两千多年前的《黄帝内经》中 ，便深刻揭示了养生与时辰之间的缜密联系。中医理论以为 ，每个时辰与人体的一条特定经脉相对应 ，而这些经脉又缜密关联着相应的脏腑。人体内的精气似乎潺潺流水 ，随着时光的流转 ，在各经脉间升沉流注 ，每个时辰均有分歧的经脉“当值” ，亦称为“当令”。若能适应这种经脉运行的法规来铺排生涯起居 ，养生保健自可事半功倍。
一、子时
夜幕低垂 ，自夜里11点至次日凌晨1点 ，乃滋养胆经之时。子时乃阴阳交汇之际 ，阴气达到鼎盛 ，随后逐步衰退 ，阳气悄然生发 ，犹如种子初萌 ，这股新生的阳气是人体性命活动不成或缺的动力源泉。阳自动 ，阴主静 ，子时阴气最浓 ，故此时最宜维持和平。因而 ，最好在11点前就寝 ，方能慢慢修养这份朝气。人的睡眠质量与寿命息息有关 ，睡眠实则是在滋养阳气。
二、丑时
时至凌晨1点至3点 ，乃养肝经之良机。肝主生发 ，促使阳气渐生 ，兼具造血与解毒之能 ，人体唯有进入深度睡眠 ，肝脏方能高效运作。此刻若熬夜、饮酒 ，长此以往 ，肝脏必将受损。“人动则血行于经络 ，人静则血归于肝脏” ，感情颠簸时 ，身段需血量增长；感情安稳时 ，大量血液则贮藏于肝。故而 ，欲养好肝脏 ，务必于丑时进入熟睡状态 ，不然肝脏难以得到滋养。
三、寅时
自凌晨3点至5点 ，乃养肺经之时。此时 ，人体气血起头重新分配 ，这一重任由肺经承担。身段各部门由静动弹 ，对气血的需要量均有所增长 ，气血汇聚于肺经。气血的重新分配需在深度睡眠中实现 ，若此时醒来 ，往往预示着气血不及。
幼知识：中医有云 ，肺为娇脏 ，保养尤为重要。肺气虚弱者 ，可多食梨、百合、莲子、银耳等以调养。
四、卯时
早晨5点至7点 ，乃大肠经当值。据《素问·灵兰秘典论》所述：“大肠者 ，传导之官 ，变动出焉。”此时大肠经气血最为旺盛 ，是排便的最佳时段。晨起后饮一杯温开水 ，继而排便 ，有助于排出体内诸多毒素 ，对健全大有裨益。
幼知识：终年便秘者 ，可尝试晨起饮用蜂蜜水或番薯粥；或取核桃仁、芝麻仁各30克 ，捣碎后开水冲服 ，有助于润肠通便 ，解除宿疾。
五、辰时
自早晨7点至9点 ，为养胃经之时。此时世界阳气最为充分 ，亦是人体最易消化的时刻。脾经与胃经共同运作 ，故而早餐务必丰富且营养平衡。
六、巳时
上午9点至11点 ，乃养脾经之际。《素问·灵兰秘典论》有云：“脾胃者 ，仓廪之官。”脾主运化水谷精微 ，其职能壮实 ，则机体消化吸收职能健全 ，为化生精气、血液、津液提供充足原料 ，确保脏腑、经络、手脚百骸及筋肉、皮毛等组织得到充分滋养。脾若出现问题 ，五脏六腑皆会不适。人体消瘦、流口水、水肿等症状 ，多与脾病有关。
幼知识：此时宜适度活解缆体 ，推进血液循环 ，助益肠胃消化 ，切忌久坐不动。
七、中午
自11点至13点 ，为养心经之时。此刻人体阳气最为旺盛 ，午睡能和谐阴阳。阳虚及心脏职能欠安者 ，若能善用午睡时光 ，可滋养阳气 ，保养心脏。心气不及 ，则心血管系统内部易错乱 ，心律不齐、心律变态、心绞痛、心肌梗死等疾病相继而至。
八、未时
13点至15点 ，乃养幼肠经之时。未时 ，午餐由幼肠掌管吸收。《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官 ，化物出焉”。午餐务必丰富且易于吸收 ，营养价值要高。幼肠经将食品营养吸收殆尽后 ，将其输送至血液之中 ，导致血液浓度骤增 ，运行碰壁。
幼知识：此时宜饮水一杯 ，稀释血液浓度 ，�；ぱ芙∪�。
九、申时
自15点至17点 ，为养膀胱经之时。此时段 ，幼肠已将午餐营养输送至大脑 ，精力充分 ，工作效能颇高。膀胱经自足后跟沿幼腿后侧、脊柱两旁上行至脑部 ，是一条重要的经脉。幼腿疼痛、后脑疼痛、影象力衰退等症状 ，均与膀胱经有关 ，重要是阳气不及 ，气血难以灵通。
幼知识：此时段宜多饮水、适当活动、拍打膀胱经 ，推进高效进建与工作。
十、酉时
晚上17点至19点 ，乃养肾经之时。中医以为肾为先天之本 ，在人体成长发育、机能调节中阐扬着至关重要的作用。性命活动皆需肾气不休温煦。此表 ，“发为肾之华” ，须发早白亦与肾脏亏虚有关。
幼知识：每晚临睡前用热水泡脚 ，并推拿涌泉穴 ，可补肾健脑、加强智力、延年益寿。酉时饮水一杯 ，推进代谢 ，洗濯肾脏与膀胱 ，远离肾结石。
十一、戌时
自19点至21点 ，为养心包经之时。心包乃心脏表膜组织 ，重要�；ば募≌９ぷ�。心脏疾病首先阐发于心包上。心包有一重要穴位——膻中穴 ，位于两乳之间。感情高涨或降低时 ，人们常拍胸脯 ，实则拍打膻中穴 ，因其为喜乐之穴 ，若不畅达 ，则易生病。
幼知识：日常生涯中 ，可常推拿膻中穴 ，通过刺激它来加强身段免疫力。
十二、亥时
夜幕再次来临 ，自21点至23点 ，乃养三焦经之时。亥时 ，三焦经经气最为旺盛。三焦分为上焦（心和肺）、中焦（脾和胃）、下焦（肝和肾）。《素问·灵兰秘典论》有云：“三焦者 ，决渎之官 ，水路出焉。”三焦畅达 ，人体水液方能正常渗出。所谓“亥时到 ，三焦盛；三焦盛 ，百脉通；百脉通 ，皮肤好。”亥时入睡 ，百脉得以最佳休息 ，调养切当 ，皮肤天然精力焕发 ，此即睡美容觉之真谛。
幼知识：日常操练八段锦 ，其钟装两手托天理三焦”一式 ，对三焦经大有裨益 ，既能畅达三焦、和谐气血 ，又能拉伸手臂、肩背 ，磨炼肘关节、肩关节及颈部 ，有效防治肩背病、颈椎病。