春节假期转瞬即逝 ，绝大无数人都已回归工作岗位。是不是感触假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？然而 ，每次大吃大喝后 ，身段城市发出亚健全的信号。所以 ，节后养生至关重要 ，做好这些事 ，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间 ，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知路 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就工作繁重 ，过年期间更是加倍劳累 ，是时辰让它好好歇歇了。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。从中医理论来看 ，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛 ，1 点到 3 点肝气达到最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说 ，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血 ，极度适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不外 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时 ，将拇指指腹别离放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，力杜咨轻到重 ，以按为主 ，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向周围扩散为宜 ，每天可推拿三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴” ，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很单一 ，拇指、食指张开 ，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀繁重感为度。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。祛湿时 ，每天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身段里的湿气、浊气等排出去。强肾时 ，每天早晨 5 - 7 点 ，肾经当令之时 ，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身段天然越发壮实。
春节假期转瞬即逝 ，绝大无数人都已回归工作岗位。是不是感触假期还没过够 ，还想再享受几天大鱼大肉、开怀畅饮的日子？然而 ，每次大吃大喝后 ，身段城市发出亚健全的信号。所以 ，节后养生至关重要 ，做好这些事 ，新的一年身段能力健健全康！
一、睡一觉养肝
春节期间 ，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态 ，难怪有人说过年就是在“爆肝”。要知路 ，肝脏作为人体最大的解毒器官 ，平时就工作繁重 ，过年期间更是加倍劳累 ，是时辰让它好好歇歇了。
睡个好觉 ，尤其是睡个“养肝觉”极度关键。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时辰进入深度睡眠。从中医理论来看 ，半夜 11 点到 1 点胆职能最为旺盛 ，1 点到 3 点肝气达到最佳状态 ，3 点到 5 点肺气最旺 ，5 点到 7 点大肠气最盛。也就是说 ，夜间 11:00 至次日凌晨 3:00 是养肝血的最佳时段 ，最好保障在这个功夫段处于睡眠状态。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素佑装布衣人参”的美誉。《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。在中医里 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本。而山药既能补先天之肾 ，又能补后天之脾胃 ，在食材中极为罕见。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、调养气血 ，极度适合用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效。不外 ，藕含有较多的淀粉和粗纤维 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次 100 - 200 克为宜。
三、按三穴祛湿助眠
1、安眠穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。推拿时 ，将拇指指腹别离放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，力杜咨轻到重 ，以按为主 ，左右双方都要按到。每次按揉 2 分钟 ，以酸胀感向周围扩散为宜 ，每天可推拿三次。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“全能穴” ，按压它能提神醒脑、推进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。找到合谷穴很单一 ，拇指、食指张开 ，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处就是合谷穴。每次可按压 30 - 50 次 ，以有酸胀繁重感为度。
3、三阴交：三阴交拥有祛湿、强肾、放松感情、改善痛经和助眠等多种益处。祛湿时 ，每天上午 11 点 ，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟 ，能把身段里的湿气、浊气等排出去。强肾时 ，每天早晨 5 - 7 点 ，肾经当令之时 ，使劲按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右 ，能补肾 ，肾气足了 ，身段天然越发壮实。