立夏 ，作为夏季的第一个骨气 ，送走明媚春景 ，开启繁盛之夏 。今年5月5日就是立夏季 ，此时万物繁华 ，降雨丰富 ，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时 ，立夏季节人体心火渐旺 ，气温升高 ，暑湿易伤气 ，还可能出现诸多身段问题 。那么 ，立夏有哪些民俗和养生步骤呢？
一、立夏三候：万物繁华的信号
“初候蝼蝈鸣 ，二候蚯蚓出 ，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕 ，田间蛙声一片 ，瓜苗、菜芽畅饮雨水 ，尽显万物繁华之景 。不外 ，此时降雨虽利于农作物成长 ，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏季节的身段变动
中医以为 ，心与夏季同属火行 ，心气通夏气 ，立夏时心火起头燃起 。我国多地气温逐步升高 ，人们出汗增多 ，暑湿易伤气 ，常使人烦躁不安、睡不安稳 。并且 ，初夏暑湿困脾 ，易出现胃口差、口淡、困倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
前人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天 ，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏 ，启封上年冬天贮藏的冰 ，赐给百官消暑 。
立夏前一天 ，部门人家会煮“立夏蛋” ，通常参与茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋 ，热天不疰夏” ，“疰夏”即“苦夏” ，是立夏后暑湿渐重 ，困阻脾胃、耗伤正气 ，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平 ，能补气虚、安神养心 ，苍生为预防疰夏 ，常在立夏吃“立夏蛋”加强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个 ，党参20克 ，干荷叶5克 ，生姜4-5片 ，精盐适量 �？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净 ，猪心切片焯水备用 ，一路放入炖盅 ，加1000毫升净水（约4碗水量） ，隔水炖约2幼时 ，加精盐调味 ，此为1-2人量 。处置猪心异味时 ，可在买回后放在少量面粉钟装滚”一下 ，搁置1幼时左右 ，再用净水洗净 ，这样药膳味路更纯正 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用 ，能医治心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中 ，加适量净水煎煮15-20分钟 ，取汁倒入杯中 ，饮前先对着杯口吸3-5分钟 ，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 �？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部 ，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉 ，力度适中 ，每个穴按揉5-10分钟 ，每天迟早各1次 ，使劲由浅及深逐步加力 。
立夏季节 ，万物繁华却也暗藏身段不适的隐患 。通过相识立夏的民俗和养生步骤 ，如参加迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动 ，以及尝试党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方式 ，我们能够更好地适应季节变动 ，维持身段健全 ，以鼓满的心灵迎接繁盛的夏天 。
立夏 ，作为夏季的第一个骨气 ，送走明媚春景 ，开启繁盛之夏 。今年5月5日就是立夏季 ，此时万物繁华 ，降雨丰富 ，但酷夏暴雨也可能带来不适 。同时 ，立夏季节人体心火渐旺 ，气温升高 ，暑湿易伤气 ，还可能出现诸多身段问题 。那么 ，立夏有哪些民俗和养生步骤呢？
一、立夏三候：万物繁华的信号
“初候蝼蝈鸣 ，二候蚯蚓出 ，三候王瓜生 。”立夏拉开序幕 ，田间蛙声一片 ，瓜苗、菜芽畅饮雨水 ，尽显万物繁华之景 。不外 ，此时降雨虽利于农作物成长 ，但酷夏暴雨却可能让人体感不适 。
二、立夏季节的身段变动
中医以为 ，心与夏季同属火行 ，心气通夏气 ，立夏时心火起头燃起 。我国多地气温逐步升高 ，人们出汗增多 ，暑湿易伤气 ，常使人烦躁不安、睡不安稳 。并且 ，初夏暑湿困脾 ，易出现胃口差、口淡、困倦乏力、便溏等症状 。
三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身
前人有冬季贮冰、立夏启用的做法 。立夏这天 ，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏 ，启封上年冬天贮藏的冰 ，赐给百官消暑 。
立夏前一天 ，部门人家会煮“立夏蛋” ，通常参与茶末或胡桃壳 。有俗语“立夏吃了蛋 ，热天不疰夏” ，“疰夏”即“苦夏” ，是立夏后暑湿渐重 ，困阻脾胃、耗伤正气 ，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适 。鸡蛋性平 ，能补气虚、安神养心 ，苍生为预防疰夏 ，常在立夏吃“立夏蛋”加强体质 。
四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿
1、党参炖猪心：猪心半个 ，党参20克 ，干荷叶5克 ，生姜4-5片 ，精盐适量 �？刹蛊颉⒀陌采瘛⑶迨钍� 。将诸物洗净 ，猪心切片焯水备用 ，一路放入炖盅 ，加1000毫升净水（约4碗水量） ，隔水炖约2幼时 ，加精盐调味 ，此为1-2人量 。处置猪心异味时 ，可在买回后放在少量面粉钟装滚”一下 ，搁置1幼时左右 ，再用净水洗净 ，这样药膳味路更纯正 。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用 ，能医治心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变 。
2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克 。能疏肝、解郁、安神 。将药材放入锅中 ，加适量净水煎煮15-20分钟 ，取汁倒入杯中 ，饮前先对着杯口吸3-5分钟 ，每周2-3次 。
3、按揉穴位：内关穴、神门穴 �？赡穸ㄖ� 。内关穴在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸处；神门穴在腕部 ，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。用拇指或食指指腹按揉 ，力度适中 ，每个穴按揉5-10分钟 ，每天迟早各1次 ，使劲由浅及深逐步加力 。
立夏季节 ，万物繁华却也暗藏身段不适的隐患 。通过相识立夏的民俗和养生步骤 ，如参加迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动 ，以及尝试党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方式 ，我们能够更好地适应季节变动 ，维持身段健全 ，以鼓满的心灵迎接繁盛的夏天 。