大暑将过，三伏正盛，这是一年中阳光最炽热、气象最酷热的时段，高温与湿热交错，人体易受“暑热”侵扰，出现乏力、口干等不适 。此时养生，需适应天然法规，两全防暑与护阳，做到“热不伤津，湿不困脾” 。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑季节，养生需适应“湿热交蒸”特点，重点防暑、祛湿、护阳气 。中暑和湿扰佐表的皮肤病是常见疾病 。预防中暑，应避开高温时段表出，必须表出时做好防晒，每30分钟休息补水 ；空调不成直吹头、颈、肩，温度不低于26℃ 。汗出多时，要实时擦干皮肤、改更衣物，以防汗腺梗塞引发皮肤病 � ；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状 。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”准则，正视“以通为补” 。晨起喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津，忌贪冰饮，以免“寒伤脾” 。中暑时，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；若“无病三分虚”，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，从豆制品获取植物蛋白 。食欲不振、脾胃虚弱者，可进食健脾养心粥 ；湿气重、易上火者，可饮用荷叶菊花茶 。
三、活动养生：清暑养心祛湿
活动养生以清暑养心、祛湿护阳为主题 。活动功夫选迟早，动静适度，预防大汗，可尝试八段锦、太极拳、游泳等 。久坐会加重湿气堆积，导致肢体繁重，应每幼时起身活动5分钟，做扩胸、转腰作为 � ；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，调节脾胃、心等脏腑职能 。
大暑养生，需从防病、饮食、活动等多方面动手，适应天时，合理调养，方能坦然度夏，维持健全 。
大暑将过，三伏正盛，这是一年中阳光最炽热、气象最酷热的时段，高温与湿热交错，人体易受“暑热”侵扰，出现乏力、口干等不适 。此时养生，需适应天然法规，两全防暑与护阳，做到“热不伤津，湿不困脾” 。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑季节，养生需适应“湿热交蒸”特点，重点防暑、祛湿、护阳气 。中暑和湿扰佐表的皮肤病是常见疾病 。预防中暑，应避开高温时段表出，必须表出时做好防晒，每30分钟休息补水 ；空调不成直吹头、颈、肩，温度不低于26℃ 。汗出多时，要实时擦干皮肤、改更衣物，以防汗腺梗塞引发皮肤病 � ；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ�，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状 。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵循“清补兼施、健脾化湿”准则，正视“以通为补” 。晨起喝姜茶振奋脾阳，午后饮酸梅汤敛阴生津，忌贪冰饮，以免“寒伤脾” 。中暑时，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；若“无病三分虚”，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品，从豆制品获取植物蛋白 。食欲不振、脾胃虚弱者，可进食健脾养心粥 ；湿气重、易上火者，可饮用荷叶菊花茶 。
三、活动养生：清暑养心祛湿
活动养生以清暑养心、祛湿护阳为主题 。活动功夫选迟早，动静适度，预防大汗，可尝试八段锦、太极拳、游泳等 。久坐会加重湿气堆积，导致肢体繁重，应每幼时起身活动5分钟，做扩胸、转腰作为 � ；箍勺觥敖∑⒀牟佟�，调节脾胃、心等脏腑职能 。
大暑养生，需从防病、饮食、活动等多方面动手，适应天时，合理调养，方能坦然度夏，维持健全 。