入秋后 ，迟早温差骤增 ，冷风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至 ，这是身段发出的“防秋凉”信号。秋季脾胃职能易减弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重寒气 ，引发“秋乏”“秋燥”。安稳过秋 ，关键是用饮食给身段“升温” ，守护脾胃健全。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开日常中的“隐形寒凉”。别以为不吃冰饮就安枕无忧 ，常温下的“凉性陷阱”也不少。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能唤醒肠胃且不加重寒气。
二、选“温性食材”
招架秋凉 ，选对“温性食材”很重要。生姜是“天然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰凉；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与幼米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更健全 ，能健脾养胃、补充能量。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖 ，加300ml净水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰凉。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加一些冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转幼火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、加强抗寒力。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季维持健全 ，活力满满地迎接每一天。
入秋后 ，迟早温差骤增 ，冷风一吹 ，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至 ，这是身段发出的“防秋凉”信号。秋季脾胃职能易减弱 ，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加重寒气 ，引发“秋乏”“秋燥”。安稳过秋 ，关键是用饮食给身段“升温” ，守护脾胃健全。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉 ，先避开日常中的“隐形寒凉”。别以为不吃冰饮就安枕无忧 ，常温下的“凉性陷阱”也不少。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄 ，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉 ，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；晨起喝水 ，35 - 40℃的温热水最佳 ，能唤醒肠胃且不加重寒气。
二、选“温性食材”
招架秋凉 ，选对“温性食材”很重要。生姜是“天然暖身宝” ，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水 ，能驱寒、改善手脚冰凉；南瓜性温味甘 ，蒸、煮粥或与幼米熬汤 ，可�；の葛つ�；栗子被称为“秋季养水果” ，水煮栗子比糖炒栗子更健全 ，能健脾养胃、补充能量。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖 ，加300ml净水煮5分钟 ，驱寒暖脾、改善手脚冰凉。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药 ，加一些冰糖 ，隔水蒸10分钟 ，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜 ，大火煮开后转幼火炖25分钟 ，加盐调味 ，补气血、加强抗寒力。
入秋后 ，通过合理饮食“防秋凉” ，能让我们在秋季维持健全 ，活力满满地迎接每一天。