秋冬交替 ，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一路防线 ，但幼我日常防护同样关键。做好日常防护细节 ，能有效降低习染风险 ，守护健全。以下这些流感防护重点 ，助你坦然度过流感季。
一、勤洗手：阻断传布的有效防线
勤洗手是预防流感传布最单一、有效且重要的措施之一。正确洗手可服膺“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓。
表：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，互换进行。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指关节 ，双手相扣揉 ，互换进行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替进行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，互换进行。
腕：从伎俩处起头 ，向肘部旋转搓洗 ，互换进行。
二、戴口罩：筑牢健全防护墙
流感病毒重要通过飞沫传布 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に�。在人群密集公共场所、密关空间或与感冒患者接触时 ，要正确佩带口罩 ，确保遮蔽口鼻和下巴 ，佩带后不轻易触摸表侧。
正确佩带步骤：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝表（或褶皱朝下）；高低拉开褶皱 ，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中央至双方慢慢向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调整 ，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4幼时更换一次 ，变湿或沾到排泄物实时更换。
日常预防流感 ，佩带医用表科口罩足够 ，能有效反对飞沫 ，降低传布风险。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造安全居家环境
家庭成员身段情况优良、家中无流感患者时 ，家庭环境以清洁为主 ，无需消毒。做好室内透风换气 ，表出回家实时进行手卫生。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，预防亲昵接触、共用餐饮具�；颊甙盐瓤人岳窠� ，用过纸巾等实时处置并做好手卫生。加强室内透风换气 ，凭据气象逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟。维持家中环境和物品清洁 ，有传染或必要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停顿15分钟后用净水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；幼件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员表出回家后和在家时均要加强手卫生。
四、提升免疫力：加强身段内涵力量
免疫力是抵抗病毒的主题 ，可从生涯习惯动手：
1、法规作息 ，成人每天睡7 - 8幼时 ，儿童和青少年8 - 10幼时。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质蛋白 ，预防过多高油、高糖食品。
3、适度活动 ，选择快走、慢跑等方式 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的天然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：分散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核 ，参与川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨通明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半幼时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一路入锅 ，加适量净水 ，大火烧开转幼火煲1.5 - 2幼时 ，加盐调味出锅。
流感高发季 ，做好日常防护 ，从细节做起 ，加强自身免疫力 ，用科学的步骤守护自己和家人的健全 ，远离流感困扰。
秋冬交替 ，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一路防线 ，但幼我日常防护同样关键。做好日常防护细节 ，能有效降低习染风险 ，守护健全。以下这些流感防护重点 ，助你坦然度过流感季。
一、勤洗手：阻断传布的有效防线
勤洗手是预防流感传布最单一、有效且重要的措施之一。正确洗手可服膺“7字口诀”：
内：掌心相对 ，手指并拢 ，相互揉搓。
表：手心敌手背沿指缝相互揉搓 ，互换进行。
夹：掌心相对 ，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指关节 ，双手相扣揉 ，互换进行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓 ，交替进行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓 ，互换进行。
腕：从伎俩处起头 ，向肘部旋转搓洗 ，互换进行。
二、戴口罩：筑牢健全防护墙
流感病毒重要通过飞沫传布 ，口罩能防吸入他人飞沫 ，生病时也能�；に�。在人群密集公共场所、密关空间或与感冒患者接触时 ，要正确佩带口罩 ，确保遮蔽口鼻和下巴 ，佩带后不轻易触摸表侧。
正确佩带步骤：洗净双手 ，取出口罩 ，将鼻夹侧朝上 ，深色面朝表（或褶皱朝下）；高低拉开褶皱 ，使口罩覆盖口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条 ，由中央至双方慢慢向内按压 ，直至紧贴鼻梁；适当调整 ，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4幼时更换一次 ，变湿或沾到排泄物实时更换。
日常预防流感 ，佩带医用表科口罩足够 ，能有效反对飞沫 ，降低传布风险。流感高发期或近距离接触患者时 ，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造安全居家环境
家庭成员身段情况优良、家中无流感患者时 ，家庭环境以清洁为主 ，无需消毒。做好室内透风换气 ，表出回家实时进行手卫生。
家中有流感患者 ，建议患者佩带口罩或分房距离离 ，预防亲昵接触、共用餐饮具�；颊甙盐瓤人岳窠� ，用过纸巾等实时处置并做好手卫生。加强室内透风换气 ，凭据气象逐日透风2 - 3次 ，每次不少于30分钟。维持家中环境和物品清洁 ，有传染或必要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭 ，停顿15分钟后用净水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；幼件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒 ，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员表出回家后和在家时均要加强手卫生。
四、提升免疫力：加强身段内涵力量
免疫力是抵抗病毒的主题 ，可从生涯习惯动手：
1、法规作息 ，成人每天睡7 - 8幼时 ，儿童和青少年8 - 10幼时。
2、平衡饮食 ，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质蛋白 ，预防过多高油、高糖食品。
3、适度活动 ，选择快走、慢跑等方式 ，每周3 - 5次 ，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的天然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：分散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克 ，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核 ，参与川贝10g、冰糖适量 ，加水炖至梨通明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半幼时 ，红萝卜1根去皮切块 ，猪肋骨半斤洗净焯水 ，与生姜3片一路入锅 ，加适量净水 ，大火烧开转幼火煲1.5 - 2幼时 ，加盐调味出锅。
流感高发季 ，做好日常防护 ，从细节做起 ，加强自身免疫力 ，用科学的步骤守护自己和家人的健全 ，远离流感困扰。