立夏季节，世界阳气由升发转为旺盛，万物繁盛，气象渐热，心火当令。中医以为，养生需法世界、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生，宜适应阳气表浮之势，养护心阳，使心神舒服、气血畅达，如夏季般朝气勃勃而不外亢。
一、适应天时，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短，宜稍晚入睡以适应阳气表荣，早起以承接早晨清气，午间幼憩一刻钟至半幼时，有助养心神、补元气。预防贪凉久吹空调，以防寒邪直中伤心阳，引发胸闷、乏力。
活动宜选早晨或晚上风凉时段，以缓步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜，以微汗为度，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液，过汗则伤心气、耗阴津，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。穿着宜宽松透气，预防暴晒，住所维持干燥透风，出汗后实时擦干，以防湿邪内侵。
二、清心健脾，和善调养
夏季心火渐旺，易克肺金，且暑湿困脾，饮食需清心泻火、健脾祛湿，两全养肺�？辔度胄�，过食易损心气，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤幼豆、薏苡仁等清心利湿之品，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物，预防助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸，脾胃易困，饮食宜清淡易消化，可适当食粥养胃，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。预防过食生冷瓜果、冰饮冷食，以免危险脾阳、助长湿浊。
夏季阳气表浮，里面相对虚寒，民间佑装冬吃萝卜夏吃姜”之说，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性，预防过喜
心在志为喜，过喜则伤心。夏季应维持愉悦但不亢奋，预防感情剧烈颠簸，使心神安谧、气血和谐。静坐冥想有助收敛神气——于早晨或午后关目静坐，调息凝神，使心火自降、肾水上承，达到心灵内守、病安从来的状态。
不朽情缘商学院提醒，立夏养生，贵在适应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。把握“养心护阳、清心健脾”两大准则，让身心如夏季般朝气勃勃，坦然度过季节转换。
立夏季节，世界阳气由升发转为旺盛，万物繁盛，气象渐热，心火当令。中医以为，养生需法世界、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生，宜适应阳气表浮之势，养护心阳，使心神舒服、气血畅达，如夏季般朝气勃勃而不外亢。
一、适应天时，养心护阳
夏季养生首重养心护阳、避暑防湿，使自身阳气充盈而不耗。立夏后昼长夜短，宜稍晚入睡以适应阳气表荣，早起以承接早晨清气，午间幼憩一刻钟至半幼时，有助养心神、补元气。预防贪凉久吹空调，以防寒邪直中伤心阳，引发胸闷、乏力。
活动宜选早晨或晚上风凉时段，以缓步、八段锦、太极拳等舒缓方式为宜，以微汗为度，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液，过汗则伤心气、耗阴津，切忌大汗淋漓。
夏季防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。穿着宜宽松透气，预防暴晒，住所维持干燥透风，出汗后实时擦干，以防湿邪内侵。
二、清心健脾，和善调养
夏季心火渐旺，易克肺金，且暑湿困脾，饮食需清心泻火、健脾祛湿，两全养肺�？辔度胄�，过食易损心气，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤幼豆、薏苡仁等清心利湿之品，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物，预防助火生痰、扰动心神。
夏季湿热交蒸，脾胃易困，饮食宜清淡易消化，可适当食粥养胃，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。预防过食生冷瓜果、冰饮冷食，以免危险脾阳、助长湿浊。
夏季阳气表浮，里面相对虚寒，民间佑装冬吃萝卜夏吃姜”之说，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性，预防过喜
心在志为喜，过喜则伤心。夏季应维持愉悦但不亢奋，预防感情剧烈颠簸，使心神安谧、气血和谐。静坐冥想有助收敛神气——于早晨或午后关目静坐，调息凝神，使心火自降、肾水上承，达到心灵内守、病安从来的状态。
不朽情缘商学院提醒，立夏养生，贵在适应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。把握“养心护阳、清心健脾”两大准则，让身心如夏季般朝气勃勃，坦然度过季节转换。