端午节 ，是我国的传统节日。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日。
端午节到了 ，送你一份超全的端午养生攻略 ，起居以养阳气 ，饮食以调气血 ，活动以防疾病 ，中草药以避毒祛邪。祝福伴侣们端午安康！
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端午期间 ，安阳功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前 ，固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右 ，钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛。
3、午睡：养心 ，中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子的风俗。除了吃粽子 ，还有饮雄黄酒的风俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的。
1、吃粽子 ，益气健脾、开胃消食 ，医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒 ，解虫蛇毒、燥湿、杀虫 ，端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥 ，健脾养血、利水除湿 ，端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。时时喝点红豆粥可养心生津 ，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤幼豆与薏苡仁一路熬煮煲糖水的夏季喝法 ，主张也是利暑湿。
三、活动：强身健体 ，防疾病
端午气象闷热 ，人体生理气血运行不顺 ，容易烦躁郁闷、心悸胸闷 ，还会影响脏腑的职能 ，亦可导致心灵疾患。所以除了药物、食疗及和善心态表 ，也应同时加强活动。
1、划龙舟：全身气血通顺 ，端午期间最好的活动 ，莫过于划龙舟了�；勰苁谷砥ㄋ� ，可增益心肺职能 ，调度脾胃代谢 ，通调气血循行 ，郁闷感情也随之化开。当然 ，龙舟只是一时之事 ，端午前后要想都能健全 ，不妨对峙一项持久活动 ，好比健步走。
2、健步走：强身健体 ，在日常生涯中 ，“走”是单一易行有效的活动方式 ，我国传统医学以为“走为百炼之祖”。健步走可能很好地达到强身健体的作用。具体步骤：磨炼者可选择上午或晚上磨炼 ，活动中身段放松、头部端正、目视前方、两臂天然摆动、两腿天然迈步 ，步幅较通常步子稍大 ，步速较通常步行稍快 ，维持心灵鼓满 ，呼吸天然有节律。走路时达到“头子清新、足部发热 ，全身微微出汗、表情愉悦”状态为最佳。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全。中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效。所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病。
总的寺反 ，在端午节之际 ，养生就必要把稳：起居法规以适应天时 ，吃粽子以食疗增长营养 ，喝雄黄酒以加强自我�；� ，划龙舟以磨炼加强体质 ，挂艾蒿以清洁消毒避邪 ，这份超全的端午养生攻略 ，送给每一位伴侣 ，祝福各人端午安康 ，全身少病痛！
端午节 ，是我国的传统节日。端 ，是“初步”的意思；午 ，在十二地支中属火 ，是阳气的极致。端午 ，意味着一年中阳气最旺的时辰起头了。
在这季节里 ，高温湿热 ，气象沉闷 ，蚊虫助长 ，身段未免受侵扰。也正由于如此 ，民间还把五月端午称作“卫生月” ，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健全长命的大节日。
端午节到了 ，送你一份超全的端午养生攻略 ，起居以养阳气 ，饮食以调气血 ，活动以防疾病 ，中草药以避毒祛邪。祝福伴侣们端午安康！
一、起居：夜卧早起 ，养阳气
端午节前后若何能力养阳？《黄帝内经》通知我们要“夜卧早起 ，无厌于日”。端午期间 ，安阳功夫更长 ，白昼功夫更长 ，所以睡觉应更晚一些 ，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前 ，固然说睡觉更晚一些 ，但是也不能太晚 ，若是超过11点还不睡 ，那就不好了。最好是在十点半以前就寝 ，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右 ，钻研发现 ，早起者通常醒得更快 ，并且思想更复苏 ，可能急剧投入把稳力要求较高的活动 ，也不容易犯困 ，精力更旺盛。
3、午睡：养心 ，中午是人体“合阳”的时辰 ，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生” ，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿 ，调气血
每年到端午节这一天 ，人们都有吃粽子的风俗。除了吃粽子 ，还有饮雄黄酒的风俗。端午正值一年阳气最盛之时 ，人们食欲降落 ，湿气加重 ，而吃粽子、饮雄黄酒可能健脾开胃、祛除燥热 ，所以这些饮食风俗是很有养生路理的。
1、吃粽子 ，益气健脾、开胃消食 ，医学以为 ，糯米是粮食中的佳品 ，拥有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析 ，糯米味甘性平 ，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒的功效 ，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰硕的食品。当然 ，吃粽子也应有所节造 ，肠胃病患者、糖尿病、老人及幼孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒 ，解虫蛇毒、燥湿、杀虫 ，端午节后即进入火热季节 ，各类病菌随气温升高而助长 ，此时用雄黄杀虫解毒防病最为当令。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录 ，雄黄性辛温 ，拥有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥 ，健脾养血、利水除湿 ，端午期间湿热 ，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒 ，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆别名赤幼豆 ，《神农本草经》中说 ，“赤幼豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ，并且红豆熬成粥 ，口感更滑润 ，也更有利于营养的吸收。时时喝点红豆粥可养心生津 ，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤幼豆与薏苡仁一路熬煮煲糖水的夏季喝法 ，主张也是利暑湿。
三、活动：强身健体 ，防疾病
端午气象闷热 ，人体生理气血运行不顺 ，容易烦躁郁闷、心悸胸闷 ，还会影响脏腑的职能 ，亦可导致心灵疾患。所以除了药物、食疗及和善心态表 ，也应同时加强活动。
1、划龙舟：全身气血通顺 ，端午期间最好的活动 ，莫过于划龙舟了�；勰苁谷砥ㄋ� ，可增益心肺职能 ，调度脾胃代谢 ，通调气血循行 ，郁闷感情也随之化开。当然 ，龙舟只是一时之事 ，端午前后要想都能健全 ，不妨对峙一项持久活动 ，好比健步走。
2、健步走：强身健体 ，在日常生涯中 ，“走”是单一易行有效的活动方式 ，我国传统医学以为“走为百炼之祖”。健步走可能很好地达到强身健体的作用。具体步骤：磨炼者可选择上午或晚上磨炼 ，活动中身段放松、头部端正、目视前方、两臂天然摆动、两腿天然迈步 ，步幅较通常步子稍大 ，步速较通常步行稍快 ，维持心灵鼓满 ，呼吸天然有节律。走路时达到“头子清新、足部发热 ，全身微微出汗、表情愉悦”状态为最佳。
四、中草药：避毒祛邪
说端午不得不话艾草。端中午节 ，有家家户户挂艾草的风俗 ，民间有种说法：艾草能够治百病、招百福 ，挂在门上能够祛除各类毒物 ，使人身段健全。中医以为 ，艾叶性味苦、辛、温 ，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿 ，温经止血 ，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺职能等功效。所以古语“家有三年艾 ，郎中不用来”是有肯定路理的。
除了艾草 ，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ，一路用水煎后当茶饮用 ，或者泡酒饮用 ，都有很好的保健疗效 ，能够预防疾病。
总的寺反 ，在端午节之际 ，养生就必要把稳：起居法规以适应天时 ，吃粽子以食疗增长营养 ，喝雄黄酒以加强自我�；� ，划龙舟以磨炼加强体质 ，挂艾蒿以清洁消毒避邪 ，这份超全的端午养生攻略 ，送给每一位伴侣 ，祝福各人端午安康 ，全身少病痛！