进入夏至之后 ，开启了盛夏的序幕 ，一年中最热的时辰到了。在骄阳与暴雨的交替熏蒸 ，人动一动就挥汗如雨 ，好多人都感应困倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状 ，因而 ，前人也称这段时期为“度苦夏”。
中医以为 ，暑为阳邪 ，耗气伤阴 ，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体感触困倦最常见的原因 ，并且二者常同时存在。那么该若何缓解这些症状呢？
能够从三个方面解除湿困：
1、适度活动
活动能够推进血液循环 ，排汗的过程能够排出部门湿气 ，所以活动能够改善委顿的感触。当然要凭据体质来 ，正本就气血不及的人不宜活动太过。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉 ，适当的午睡能够调骨气血、调整体能 ，出格是火热的夏季 ，适当午休能够养护心气心血 ，为下午的工作和进建充充电。
3、清淡饮食 ，不宜生冷过度
夏季湿重 ，脾胃职能容易受到影响 ，出格是进食生冷食品。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的职能。唐梁强调 ，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒 ，不宜吃太多生冷瓜果。这些器材容易损脾胃阳气。
进入夏至之后 ，开启了盛夏的序幕 ，一年中最热的时辰到了。在骄阳与暴雨的交替熏蒸 ，人动一动就挥汗如雨 ，好多人都感应困倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状 ，因而 ，前人也称这段时期为“度苦夏”。
中医以为 ，暑为阳邪 ，耗气伤阴 ，且暑多夹湿。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体感触困倦最常见的原因 ，并且二者常同时存在。那么该若何缓解这些症状呢？
能够从三个方面解除湿困：
1、适度活动
活动能够推进血液循环 ，排汗的过程能够排出部门湿气 ，所以活动能够改善委顿的感触。当然要凭据体质来 ，正本就气血不及的人不宜活动太过。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉 ，适当的午睡能够调骨气血、调整体能 ，出格是火热的夏季 ，适当午休能够养护心气心血 ，为下午的工作和进建充充电。
3、清淡饮食 ，不宜生冷过度
夏季湿重 ，脾胃职能容易受到影响 ，出格是进食生冷食品。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的职能。唐梁强调 ，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒 ，不宜吃太多生冷瓜果。这些器材容易损脾胃阳气。