乒乓球是一项“国民活动” ，也是各春秋层人群的磨炼“神器”。钻研批注 ，学生在参与乒乓球训练后 ，视力有显著改善。乒乓球还能提高反映能力和矫捷性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，安全
相对于其他球类活动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身段中伤险些为零。而有直接身段匹敌的足球、篮球较易使人受伤。因而 ，乒乓球对全春秋段都相宜。
第二 ，护眼
乒乓球交往速度快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断正确 ，眼睛必须紧盯幼球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调节成效很好�？我抵氐闹杏籽４蚱古仪� ，可有效改善睫状肌职能 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防老年痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，维持思想和影象力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧活动 ，能磨炼心肺职能和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能磨炼支持身段平衡的肌肉 ，活动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵化的症状。
打乒乓球益处虽多 ，进行时也有禁忌 ，尤其老年人要把稳以下几点：
活动充分 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体作为多 ，因而转体热身很必要。
放平心态 ，节造强度。中老年人也能够打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，不顾强度 ，心脏职能差的人尤其要把稳。
留心周围 ，少扣多防。打球场地要平坦、无阻碍物 ，后退击球时把稳别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要过度积极地去救球 ，以免造成危险。
乒乓球是一项“国民活动” ，也是各春秋层人群的磨炼“神器”。钻研批注 ，学生在参与乒乓球训练后 ，视力有显著改善。乒乓球还能提高反映能力和矫捷性 ，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
第一 ，安全
相对于其他球类活动 ，乒乓球轻且快 ，弹起后对对方造成的身段中伤险些为零。而有直接身段匹敌的足球、篮球较易使人受伤。因而 ，乒乓球对全春秋段都相宜。
第二 ，护眼
乒乓球交往速度快 ，落点或近或远、或左或右 ，要判断正确 ，眼睛必须紧盯幼球 ，同时大脑高速判断 ，这对视力的调节成效很好�？我抵氐闹杏籽４蚱古仪� ，可有效改善睫状肌职能 ，预防近视。
第三 ，健脑
有助于预防老年痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，维持思想和影象力。
第四 ，强体
打乒乓球是有氧活动 ，能磨炼心肺职能和内脏系统 ，提高基础代谢。
第五 ，减僵
打乒乓球能磨炼支持身段平衡的肌肉 ，活动平时不动的部位 ，减轻腰疼或肩膀僵化的症状。
打乒乓球益处虽多 ，进行时也有禁忌 ，尤其老年人要把稳以下几点：
活动充分 ，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样 ，转体作为多 ，因而转体热身很必要。
放平心态 ，节造强度。中老年人也能够打乒乓球 ，但最好以健身为主 ，少打角逐 ，更不要因赌一时输赢而心烦气躁 ，不顾强度 ，心脏职能差的人尤其要把稳。
留心周围 ，少扣多防。打球场地要平坦、无阻碍物 ，后退击球时把稳别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守 ，少扣杀 ，更不要过度积极地去救球 ，以免造成危险。