白领族最怕久坐 ，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩 ，还造成了一些健全隐患。长功夫“黏”在椅子上面对着中伤颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增长的风险。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
持久的久坐不动还有可能会严重粉碎正常的体态 ，侵害呼吸和消化职能。健全人的脊柱呈天然的S形 ，但坐姿把腰部往后推成“C”形 ，使本该支持身段的背部和腹部肌肉 ，疼痛不成预防线袭来。并且坐着的时辰 ，膝盖呈90度弯曲 ，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓 ，而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺 ，就会引起肺动脉栓塞 ，不实时急救容易殒命。长功夫久坐不动 ，好比搭乘飞机、火车出行 ，是引起肺栓塞的危险成分。
防久坐伤身 ，把稳调整好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方 ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)维吃旖行 ，这样当你必要看屏幕下方的文字或图像时 ，头部就会天然下垂 ，不用绷紧着脖子了。必要提醒的是 ，肯定要直视屏幕 ，不要旋转上半身 ，肩部和臀部之间的这种旋转很容易对身段造成压力。降低电脑桌高度 ，女性适合的高度是6、7厘米 ，这样能保障颈椎的天然弯曲 ，降低颈部肌肉严重水平。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩 ，导致疼痛。所以胳膊该当维持在能让肩膀前后、高低自若移动的高度 ，同时又不用费劲去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例治理局(OSHA)建议 ，肘部最梦想的状态是弯曲呈直角 ，这样前臂能大体平行于地面 ，不会过于劳顿。
3.下背部：能够买一个幼靠枕放在椅子的靠背下方 ，能让下背部维持一种天然的C字型曲线 ，预防因没有支持力导致身段过度摇摆 ，�；ぜ怪�。
4.腿部：生理学家以为 ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该服膺的准则。若是坐在椅子上时 ，膝盖高于臀部 ，那么注明这把椅子的地位太低了；而若是膝盖远低于臀部 ，则注明椅子的地位太高了 ，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最梦想的状态是让膝盖的地位稍低于臀部 ，这样就能让大腿平行于地面、幼腿垂直于地面。
白领族最怕久坐 ，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩 ，还造成了一些健全隐患。长功夫“黏”在椅子上面对着中伤颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体重增长的风险。
久坐不动 最伤颈椎和膝盖
持久的久坐不动还有可能会严重粉碎正常的体态 ，侵害呼吸和消化职能。健全人的脊柱呈天然的S形 ，但坐姿把腰部往后推成“C”形 ，使本该支持身段的背部和腹部肌肉 ，疼痛不成预防线袭来。并且坐着的时辰 ，膝盖呈90度弯曲 ，肌腱失去了作用。
久坐不动 易形成静脉血栓
久坐不动容易在腿部形成血栓 ，而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺 ，就会引起肺动脉栓塞 ，不实时急救容易殒命。长功夫久坐不动 ，好比搭乘飞机、火车出行 ，是引起肺栓塞的危险成分。
防久坐伤身 ，把稳调整好坐姿：
1.头和颈部：双眼目视前方 ，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)维吃旖行 ，这样当你必要看屏幕下方的文字或图像时 ，头部就会天然下垂 ，不用绷紧着脖子了。必要提醒的是 ，肯定要直视屏幕 ，不要旋转上半身 ，肩部和臀部之间的这种旋转很容易对身段造成压力。降低电脑桌高度 ，女性适合的高度是6、7厘米 ，这样能保障颈椎的天然弯曲 ，降低颈部肌肉严重水平。
2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩 ，导致疼痛。所以胳膊该当维持在能让肩膀前后、高低自若移动的高度 ，同时又不用费劲去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例治理局(OSHA)建议 ，肘部最梦想的状态是弯曲呈直角 ，这样前臂能大体平行于地面 ，不会过于劳顿。
3.下背部：能够买一个幼靠枕放在椅子的靠背下方 ，能让下背部维持一种天然的C字型曲线 ，预防因没有支持力导致身段过度摇摆 ，�；ぜ怪�。
4.腿部：生理学家以为 ，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该服膺的准则。若是坐在椅子上时 ，膝盖高于臀部 ，那么注明这把椅子的地位太低了；而若是膝盖远低于臀部 ，则注明椅子的地位太高了 ，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最梦想的状态是让膝盖的地位稍低于臀部 ，这样就能让大腿平行于地面、幼腿垂直于地面。