现代中学生普遍存在的不良的饮食习惯阐发为饮食无法规 ，食无节造 ；吃零食过多等导致肥胖症的发生 ，由于挑食、偏食造成营养素不平衡 ，使身段进入亚健全状态。在食疗调度上以祛湿化痰、理气活血化瘀、清热泻实为根基施膳准则 ，尤其是祛湿化痰贯通于本病医治过程的始终。
减肥药膳方：
1、八宝豆腐羹
嫩豆腐250克 ，虾仁、鸡肉、火腿、莼菜、香菇、瓜子、松子各40克 ，食用香从注味精、酱油、盐、浓鸡汤等各适量。把豆腐、火腿、虾仁、鸡肉等切成幼�� ；炒锅上火 ，待油热后 ，把各类炒熟后放入鸡汤 ，再加各类调料烩成羹状即成。
功效：益气补虚 ，减肥沃容。
2、茯苓豆腐
茯苓粉30克 ，松子仁40克 ，豆腐500克 ，胡萝卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、盐、料酒、原汤、淀粉各适量。豆腐用干净棉纱布包好 ，压上重物以沥除水 ；干香菇用水发透 ，洗净 ，除去柄上木质物 ，大者撕成两半 ；豌豆去筋 ，洗净 ；胡萝卜洗净切菱形薄片 ，蛋清打入容器 ，用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和均匀 ，用盐、酒调味 ，加蛋清混合均匀 ，上面再放香菇、胡萝卜、松仁、菜豌豆、玉米粒 ，入蒸笼用武火煮8分钟 ，再将原汤200克倒入锅内 ，用盐、酒、胡椒调味 ，以少量淀粉勾芡 ，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
功效：健脾化湿 ，消食减肥。合用于痰湿停聚 ，浊气不化所致的形体肥胖。
3、枸杞海带粥
干海带120克 ，山药100克 ，炒决明子15克 ，山楂30克 ，白菊花10克 ，白米75克 ，枸杞15克 ，糖适量。
先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ，而后加适量的水 ，先煎煮2次后滤出药汁备用 ；山药去皮、洗净、切成幼丁状备用 ；海带洗净、切成丝备用 ；洗净的白米放入锅中 ，而后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水 ，接着用大火烧开后转幼火炖煮 ，等煮熟后加糖即成。
功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
4、香菇肉丝粥
香菇5朵 ，鸡肉丝100克 ，玉米粒40克 ，红萝卜60克 ，新鲜莲子30克 ，红枣8个 ，白米75克 ，芡实、山药各15克 ，盐适量 ，姜母3片 ，青葱2根 ，胡椒粉酌量。
先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用 ；把姜母、香菇、青葱切好备用 ；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用 ；在锅子放入油1大匙 ，吓酌幼火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香 ，而后再放入所有食材 ，但鸡肉丝之表 ，直到炒熟后放入鸡肉丝持续炒 ，比及鸡肉熟了以来倒入白米粥 ，以及撒上胡椒粉调味即可。
功效：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
5、荷叶减肥茶
荷叶60克 ，生山楂10克 ，生薏苡仁10克 ，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干 ，研为细末 ；其余各药亦晒干研为细末 ，混合均匀。以上药末放入开水瓶 ，突入沸水 ，加塞 ，泡约30分钟后即可饮用。日用1剂 ，水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。
功效：理气行水 ，化食导滞 ，降脂减肥。合用于痰气交阻、脾不健运所致的脂肪堆积 ，形体肥胖之证。
6、山楂乌龙茶
乌龙茶5克 ，首乌、山楂、女贞子各15克 ，丹参9克 ，冬瓜皮20克。
先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净 ，接着把冬瓜皮切成块 ；把上述中药、食材都放入锅中 ，加适量的水煮约半个钟头 ，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。
功效：能降血脂、袪脂减肥、滋养肝肾、活血化瘀 ，合用于单纯性肥胖症。
青春期减肥把稳六件事：
1、不用不适当的减肥法。抽脂术、药物减肥、大活动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女选取。由于这些减肥步骤城市导致少女发育不良产生各类疾病。
2、不宜选取饥饿疗法。少女正处于发育时期 ，身段必要大量营养 ，若是过度节食 ，会故障身段的发育 ，导致第二性征、身高档发育不良。
3、维持身心健全愉快。心灵愉快 ，多参与社交活动 ，既能多亏损热量 ，又能忘却饥饿 ；反之 ，若是心灵抑郁 ，就会不自觉地吃大量的食品 ，而导致身段发胖。
4、要保障足够的营养、适量的热量和合理的炊事结构。热量的摄入不能太多 ，既要把稳各类营养的搭配 ，又要少吃高脂高热的食品 ，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食品。
6、多喝水 ，通常寺反每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系 ，所以不用限度饮水 ，并且水对推进人体抗体的正常作用起很大的作用 ，应该多喝水。
现代中学生普遍存在的不良的饮食习惯阐发为饮食无法规 ，食无节造 ；吃零食过多等导致肥胖症的发生 ，由于挑食、偏食造成营养素不平衡 ，使身段进入亚健全状态。在食疗调度上以祛湿化痰、理气活血化瘀、清热泻实为根基施膳准则 ，尤其是祛湿化痰贯通于本病医治过程的始终。
减肥药膳方：
1、八宝豆腐羹
嫩豆腐250克 ，虾仁、鸡肉、火腿、莼菜、香菇、瓜子、松子各40克 ，食用香从注味精、酱油、盐、浓鸡汤等各适量。把豆腐、火腿、虾仁、鸡肉等切成幼�� ；炒锅上火 ，待油热后 ，把各类炒熟后放入鸡汤 ，再加各类调料烩成羹状即成。
功效：益气补虚 ，减肥沃容。
2、茯苓豆腐
茯苓粉30克 ，松子仁40克 ，豆腐500克 ，胡萝卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、盐、料酒、原汤、淀粉各适量。豆腐用干净棉纱布包好 ，压上重物以沥除水 ；干香菇用水发透 ，洗净 ，除去柄上木质物 ，大者撕成两半 ；豌豆去筋 ，洗净 ；胡萝卜洗净切菱形薄片 ，蛋清打入容器 ，用起泡器搅起泡沫。将豆腐与茯苓粉拌和均匀 ，用盐、酒调味 ，加蛋清混合均匀 ，上面再放香菇、胡萝卜、松仁、菜豌豆、玉米粒 ，入蒸笼用武火煮8分钟 ，再将原汤200克倒入锅内 ，用盐、酒、胡椒调味 ，以少量淀粉勾芡 ，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
功效：健脾化湿 ，消食减肥。合用于痰湿停聚 ，浊气不化所致的形体肥胖。
3、枸杞海带粥
干海带120克 ，山药100克 ，炒决明子15克 ，山楂30克 ，白菊花10克 ，白米75克 ，枸杞15克 ，糖适量。
先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ，而后加适量的水 ，先煎煮2次后滤出药汁备用 ；山药去皮、洗净、切成幼丁状备用 ；海带洗净、切成丝备用 ；洗净的白米放入锅中 ，而后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水 ，接着用大火烧开后转幼火炖煮 ，等煮熟后加糖即成。
功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。
4、香菇肉丝粥
香菇5朵 ，鸡肉丝100克 ，玉米粒40克 ，红萝卜60克 ，新鲜莲子30克 ，红枣8个 ，白米75克 ，芡实、山药各15克 ，盐适量 ，姜母3片 ，青葱2根 ，胡椒粉酌量。
先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用 ；把姜母、香菇、青葱切好备用 ；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用 ；在锅子放入油1大匙 ，吓酌幼火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香 ，而后再放入所有食材 ，但鸡肉丝之表 ，直到炒熟后放入鸡肉丝持续炒 ，比及鸡肉熟了以来倒入白米粥 ，以及撒上胡椒粉调味即可。
功效：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
5、荷叶减肥茶
荷叶60克 ，生山楂10克 ，生薏苡仁10克 ，橘皮5克。将鲜嫩荷叶洗净晒干 ，研为细末 ；其余各药亦晒干研为细末 ，混合均匀。以上药末放入开水瓶 ，突入沸水 ，加塞 ，泡约30分钟后即可饮用。日用1剂 ，水饮完后可再加开水浸泡。连服3~4个月。
功效：理气行水 ，化食导滞 ，降脂减肥。合用于痰气交阻、脾不健运所致的脂肪堆积 ，形体肥胖之证。
6、山楂乌龙茶
乌龙茶5克 ，首乌、山楂、女贞子各15克 ，丹参9克 ，冬瓜皮20克。
先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净 ，接着把冬瓜皮切成块 ；把上述中药、食材都放入锅中 ，加适量的水煮约半个钟头 ，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。
功效：能降血脂、袪脂减肥、滋养肝肾、活血化瘀 ，合用于单纯性肥胖症。
青春期减肥把稳六件事：
1、不用不适当的减肥法。抽脂术、药物减肥、大活动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女选取。由于这些减肥步骤城市导致少女发育不良产生各类疾病。
2、不宜选取饥饿疗法。少女正处于发育时期 ，身段必要大量营养 ，若是过度节食 ，会故障身段的发育 ，导致第二性征、身高档发育不良。
3、维持身心健全愉快。心灵愉快 ，多参与社交活动 ，既能多亏损热量 ，又能忘却饥饿 ；反之 ，若是心灵抑郁 ，就会不自觉地吃大量的食品 ，而导致身段发胖。
4、要保障足够的营养、适量的热量和合理的炊事结构。热量的摄入不能太多 ，既要把稳各类营养的搭配 ，又要少吃高脂高热的食品 ，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食品。
6、多喝水 ，通常寺反每人每天喝6大杯、8大杯水。饮水与肥胖没有关系 ，所以不用限度饮水 ，并且水对推进人体抗体的正常作用起很大的作用 ，应该多喝水。