惜气存精更养神 ，
少思寡欲勿劳心。
食惟半鼓无兼味 ，
酒止三分莫过频。
中老年养生
老年人的健全是不成忽视的问题 ，如今的老人均匀寿命都在不休增长 ，想要让这种景象始终维持 ，就必要懂得该若何进行健全养生 ，别让健全的身段由于不正确的保健措施而受到中伤。
一、睡前保健
1.睡前一杯水 ，预防心肌梗塞
人熟睡也会亏损能量和水分 ，若是体内没有足够的津液 ，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水 ，稀释血液黏稠度 ，削减心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
时时梳头刺激头部经络和穴位 ，能使头部毛孔张开、渗出代谢废料 ，从而畅通经络、活血行气 ，削减脑中风的发生 ，使大脑聪明 ，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行 ，有助于阴气阳气进行相合 ，可推进睡眠。此表 ，蹬腿可改善全身血液循环 ，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展 ，解除委顿。
4.捶脚心推进睡眠
睡前用热水泡泡脚 ，而后能够用空拳轻捶涌泉穴 ，力度更容易把握 ，还能连带刺激涌泉周围的穴位 ，一夜舒服好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端 ，自下而上 ，由前向后 ，使劲搓摩双耳1~2分钟�？沙┩ň觥⑶迦劝采� ，预防听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部 ，以每秒两次的速杜酌力缓缓搓面部所有部位1~2分钟 ，可畅通头面经脉 ，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速杜酌力交替搓摩颈肩肌肉群 ，重点在颈后脊两侧1~2分钟 ，可缓解委顿 ，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对 ，紧贴下肢上端 ，以每秒1次的频率 ，由上而顺推下肢1分钟 ，再以此步骤顺推另一下肢1分钟 ，此法可解除下肢委顿 ，畅通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可推进人体废料代谢 ，三者搭配可有效推进人体新陈代谢 ，使皮肤得到滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g ，红花20g。
用法：用纱布包好 ，多加些水煮沸 ，待凉至温度合适即可沐浴。
功效：拥有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功能。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
惜气存精更养神 ，
少思寡欲勿劳心。
食惟半鼓无兼味 ，
酒止三分莫过频。
中老年养生
老年人的健全是不成忽视的问题 ，如今的老人均匀寿命都在不休增长 ，想要让这种景象始终维持 ，就必要懂得该若何进行健全养生 ，别让健全的身段由于不正确的保健措施而受到中伤。
一、睡前保健
1.睡前一杯水 ，预防心肌梗塞
人熟睡也会亏损能量和水分 ，若是体内没有足够的津液 ，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水 ，稀释血液黏稠度 ，削减心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。
2.梳头防中风
时时梳头刺激头部经络和穴位 ，能使头部毛孔张开、渗出代谢废料 ，从而畅通经络、活血行气 ，削减脑中风的发生 ，使大脑聪明 ，不易退化。
3.蹬腿改善血液循环
蹬腿可刺激腿部经脉的气血运行 ，有助于阴气阳气进行相合 ，可推进睡眠。此表 ，蹬腿可改善全身血液循环 ，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展 ，解除委顿。
4.捶脚心推进睡眠
睡前用热水泡泡脚 ，而后能够用空拳轻捶涌泉穴 ，力度更容易把握 ，还能连带刺激涌泉周围的穴位 ，一夜舒服好睡眠。
二、睡前推拿
1.双掌搓耳
两掌拇指侧紧贴前耳下端 ，自下而上 ，由前向后 ，使劲搓摩双耳1~2分钟�？沙┩ň觥⑶迦劝采� ，预防听力退化。
2.双掌搓面
两手掌面紧贴面部 ，以每秒两次的速杜酌力缓缓搓面部所有部位1~2分钟 ，可畅通头面经脉 ，促睡防皱。
3.搓摩颈肩
两手掌以每分钟两次的速杜酌力交替搓摩颈肩肌肉群 ，重点在颈后脊两侧1~2分钟 ，可缓解委顿 ，预防颈肩病变。
4.掌推双腿
两手相对 ，紧贴下肢上端 ，以每秒1次的频率 ，由上而顺推下肢1分钟 ，再以此步骤顺推另一下肢1分钟 ，此法可解除下肢委顿 ，畅通足六经脉。
三、中药养护
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
用法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用 ，茶叶可推进人体废料代谢 ，三者搭配可有效推进人体新陈代谢 ，使皮肤得到滋养。
药方：苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30g ，红花20g。
用法：用纱布包好 ，多加些水煮沸 ，待凉至温度合适即可沐浴。
功效：拥有清热燥湿、芳香化浊、活血止痒的功能。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！