骨气养生：冬至养生防百病
冬至后数九起头，这也标志取冬季进入到最冷的季节 。寒寒气象使机体御寒能力降落，很容易引起感冒等呼吸路疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健全 。因而防寒保暖就成为冬至养生的第一要务 。
一、头部：特殊人群“暖头”
民间历来佑装凉头暖足”的说法，由于中医以为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒；从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身段健全的人来说，头部适当受点“冻”并无不成，还可加强人体抗寒能力，提高免疫力 。不外对于老年人、身段虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之 。因而对于这些人来说，最好还是要“暖头” 。
二、腹背：加衣防病
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发生、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等 。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健全，发生痛经、不孕等情况 。另表，中医以为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部肇始，所以维持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，并且可防旧病复发、加重 。这对于不愿用厚重棉服遮住身段曲线的爱佳人士来说尤需把稳 。
三、手脚：推拿促循环
俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒；且中医以为人体数条重要经脉汇聚肇始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健全情况，使抗病能力降低 。因而脚部保暖对于暖身防病意思重大 。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象 。除了感应手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺排泄削减，导致手部皮肤干燥甚至皴裂 。
健全饮食
【龙凤汤】
原料：蛇肉150g，鸡脯肉、冬笋各100g，火腿20g；鸡汤1000g，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：蛇肉洗净，斩成段，放人锅中，倒入部门鸡汤，参与姜片，上火煮熟后捞出，撕成细丝；鸡脯肉、冬笋、火腿洗净，别离切成细丝 。锅置火上，倒入渣滓鸡汤，煮开后放人蛇肉丝、鸡丝、冬笋丝，调人料酒、精盐、味精拌匀，撒入火腿丝，煮熟后淋入香油，加少量胡椒粉即可 。
功效：理气活血，祛风通络，强筋健骨 �？捎糜诜缡怨亟谘住⒗喾缡怨亟谘住⒗夏杲罟切槿跛贾碌墓亟谒嵬础⒀ヌ弁吹戎⒌母ㄖ沉� 。
【天麻蒸鲤鱼】
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6幼时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用 。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内，置盘中，而后放人从注生姜，参与适当净水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜；另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿，祛风强肾 。适于高血压患者 。
【山药鱼片】
原料：鱼肉片400-600g，山药20-30g，青萝卜200g，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：山药去皮洗净压成细末；鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌约20分钟，投入扰淄中炸熟；锅中留一些油，烧热后参与葱丝、姜丝，拌炒片刻，加适量水，烧开后参与山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用叙炖约20分钟，加胡椒粉和味精调味即成 。
功效：防治性职能衰退 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
骨气养生：冬至养生防百病
冬至后数九起头，这也标志取冬季进入到最冷的季节 。寒寒气象使机体御寒能力降落，很容易引起感冒等呼吸路疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健全 。因而防寒保暖就成为冬至养生的第一要务 。
一、头部：特殊人群“暖头”
民间历来佑装凉头暖足”的说法，由于中医以为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒；从现代医学来看，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身段健全的人来说，头部适当受点“冻”并无不成，还可加强人体抗寒能力，提高免疫力 。不外对于老年人、身段虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之 。因而对于这些人来说，最好还是要“暖头” 。
二、腹背：加衣防病
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发生、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等 。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健全，发生痛经、不孕等情况 。另表，中医以为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部肇始，所以维持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，并且可防旧病复发、加重 。这对于不愿用厚重棉服遮住身段曲线的爱佳人士来说尤需把稳 。
三、手脚：推拿促循环
俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒；且中医以为人体数条重要经脉汇聚肇始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健全情况，使抗病能力降低 。因而脚部保暖对于暖身防病意思重大 。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象 。除了感应手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂，皮脂腺排泄削减，导致手部皮肤干燥甚至皴裂 。
健全饮食
【龙凤汤】
原料：蛇肉150g，鸡脯肉、冬笋各100g，火腿20g；鸡汤1000g，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法：蛇肉洗净，斩成段，放人锅中，倒入部门鸡汤，参与姜片，上火煮熟后捞出，撕成细丝；鸡脯肉、冬笋、火腿洗净，别离切成细丝 。锅置火上，倒入渣滓鸡汤，煮开后放人蛇肉丝、鸡丝、冬笋丝，调人料酒、精盐、味精拌匀，撒入火腿丝，煮熟后淋入香油，加少量胡椒粉即可 。
功效：理气活血，祛风通络，强筋健骨 �？捎糜诜缡怨亟谘住⒗喾缡怨亟谘住⒗夏杲罟切槿跛贾碌墓亟谒嵬础⒀ヌ弁吹戎⒌母ㄖ沉� 。
【天麻蒸鲤鱼】
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量 。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6幼时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用 。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内，置盘中，而后放人从注生姜，参与适当净水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜；另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成 。
功效：降压去湿，祛风强肾 。适于高血压患者 。
【山药鱼片】
原料：鱼肉片400-600g，山药20-30g，青萝卜200g，葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量 。
做法：山药去皮洗净压成细末；鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌约20分钟，投入扰淄中炸熟；锅中留一些油，烧热后参与葱丝、姜丝，拌炒片刻，加适量水，烧开后参与山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用叙炖约20分钟，加胡椒粉和味精调味即成 。
功效：防治性职能衰退 。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！