霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降气象更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要正视养好五脏之气。俗话说“人活一口气”，中医以为气是组成和维持人体的最根基物质，是一种能量。气不及，轻则容易抱病，重则危及健全。
霜降过后养气至关重要，养好五脏之气方可长命！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏职能的正常，让脉象缓和有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养步骤：想要养心气，“慢下来”才最重要。《黄帝内经》纪录，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气味共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人均匀一呼一吸所必要的功夫约为6.4秒�５怯捎谙执松慕谂募涌�，人们一呼一吸均匀只有3.33秒，功夫缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因而要学会慢养生、慢养心。
2.养脾性——单举手臂
脾胃之气掌管运化水谷、运化水湿。只有脾性健运，消化吸收职能能力健全。脾性不及，容易肢体倦怠、神困倦力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。
调养步骤：单举手臂对脾性有很好的调节作用，这个作为源于八段锦，在宋代的时辰就已流传于世。
具体做法是：天然站立，两膝微微弯曲，两手捧在幼腹前，掌心向上 ；而后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身段拉伸开 ；略停两秒后，两手原路返回，重新合于幼腹前，全身放松 ；而后换为单举右手，反复30次。
3.养肝气——关目养神
肝气宜维持柔和舒畅，能力维吃熹正常的生理职能。中医典籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因而，养肝气和眼睛有关。
调养步骤：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只有关上眼或者一睡着，肝脏就起头休整，阐扬其藏血之功。因而，传统养生极度强调关眼养肝，不论是关目养神、日间幼憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气步骤。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不及会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不及。
调养步骤：仿照拉弓射箭的作为可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺的生理职能。
具体做法是：两掌合抱于胸前，而后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分隔 ；左臂伸展，右臂屈肘，就像前人开弓射箭一样，稍停两秒 ；接下来两手均变掌，两臂侧平举，而后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的职能活动，肾气不实时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。好多上了年纪的人，肾气不及的时辰容易心灵萎靡，总是睡不醒。
调养步骤：在传统健身活动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可畅通足三阴经、驭气上行，从而改善肾职能。
健全饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对我们调养身段的重要性，尤其是调整脾胃的佳季节。
养生食谱
1.银耳白果粥
资料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐一些。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成幼朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
功效：拥有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2. 红枣花生山药粥
资料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，而后把大米放进去，用勺子搅拌一下，预防粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣拥有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一路食用不仅健脾和胃、滋养调气，还能够补血 ；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养面孔。
3.黑豆柿饼粥
资料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量净水，慢火煎30分钟，而后参与糯米煲粥。粥成后便可食用。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降气象更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要正视养好五脏之气。俗话说“人活一口气”，中医以为气是组成和维持人体的最根基物质，是一种能量。气不及，轻则容易抱病，重则危及健全。
霜降过后养气至关重要，养好五脏之气方可长命！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏职能的正常，让脉象缓和有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养步骤：想要养心气，“慢下来”才最重要。《黄帝内经》纪录，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气味共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人均匀一呼一吸所必要的功夫约为6.4秒�５怯捎谙执松慕谂募涌�，人们一呼一吸均匀只有3.33秒，功夫缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因而要学会慢养生、慢养心。
2.养脾性——单举手臂
脾胃之气掌管运化水谷、运化水湿。只有脾性健运，消化吸收职能能力健全。脾性不及，容易肢体倦怠、神困倦力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。
调养步骤：单举手臂对脾性有很好的调节作用，这个作为源于八段锦，在宋代的时辰就已流传于世。
具体做法是：天然站立，两膝微微弯曲，两手捧在幼腹前，掌心向上 ；而后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身段拉伸开 ；略停两秒后，两手原路返回，重新合于幼腹前，全身放松 ；而后换为单举右手，反复30次。
3.养肝气——关目养神
肝气宜维持柔和舒畅，能力维吃熹正常的生理职能。中医典籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因而，养肝气和眼睛有关。
调养步骤：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只有关上眼或者一睡着，肝脏就起头休整，阐扬其藏血之功。因而，传统养生极度强调关眼养肝，不论是关目养神、日间幼憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气步骤。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不及会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不及。
调养步骤：仿照拉弓射箭的作为可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺的生理职能。
具体做法是：两掌合抱于胸前，而后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分隔 ；左臂伸展，右臂屈肘，就像前人开弓射箭一样，稍停两秒 ；接下来两手均变掌，两臂侧平举，而后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的职能活动，肾气不实时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。好多上了年纪的人，肾气不及的时辰容易心灵萎靡，总是睡不醒。
调养步骤：在传统健身活动八段锦中，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可畅通足三阴经、驭气上行，从而改善肾职能。
健全饮食
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个骨气对我们调养身段的重要性，尤其是调整脾胃的佳季节。
养生食谱
1.银耳白果粥
资料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐一些。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成幼朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
功效：拥有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2. 红枣花生山药粥
资料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，而后把大米放进去，用勺子搅拌一下，预防粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣拥有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一路食用不仅健脾和胃、滋养调气，还能够补血 ；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养面孔。
3.黑豆柿饼粥
资料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量净水，慢火煎30分钟，而后参与糯米煲粥。粥成后便可食用。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！