幼暑养生
幼暑季节即将到来 ，气象火热起来 ，人们食欲降低、胃口欠安、有民谚称“幼暑大暑 ，有米也懒煮” ，意指气象太热了 ，人变得散漫 ，连三餐都懒得筹备。其实 ，刚好相反 ，炎暑季节 ，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感 ，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等 ，这些食品味甘性凉 ，拥有清热、去暑、解毒的作用。下面 ，我们就来看看幼暑季节该吃些啥能战高温 ，对付炎暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
资料：雌乌骨鸡1只(重约1000克) ，生地黄、饴糖各150克。
做法：将乌鸡宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，备用。生地黄洗净 ，切成条状 ，加饴糖拌匀 ，装入鸡腹内 ，将鸡仰置瓷盆中 ，隔水用文火蒸熟即成。
功效：填精添髓 ，补脏益智。
2.黄精蒸鸡
资料：黄精、党参、山药各30克 ，母鸡1只(重约1000克) ，生姜、川椒、食盐、味精各适量。
做法：将鸡宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，剁成1寸见方的块 ，放入沸水锅烫3分钟捞出 ，洗净血沫 ，装入锅炉内 ，参与从注姜、食盐、川椒、味精 ，再参与黄精、党参、山药 ，盖好锅炉盖 ，上笼蒸3幼时即成。
功效：益气补虚。
3.莲子鸡丁
资料：净鸡脯肉250克 ，莲子60克 ，香菇10克 ，火腿肉10克 ，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：将鸡脯肉切丁 ，用蛋清、淀粉拌匀 ，香菇泡软 ，同火腿肉切成幼菱形块 ，莲子去心 ，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟 ，沥去油 ，参与莲子、香菇、火腿及适量调味品 ，翻炒几下出锅即成。
功效：滋养补虚 ，强心安神。
幼暑养生四把稳
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首 ，佑装心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为重要。中医以为 ，平心静气 ，能够舒缓严重的感情 ，使表情舒畅、气血缓和;寂仔助于心脏机能的旺盛 ，也切合“春夏养阳”的准则。所以 ，夏季养生以“心静”为宜 ，心静天然凉。
2.把稳饮食卫生 ，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温 ，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病 ，越发多发频发。所以 ，这一季节的饮食 ，肯定要把稳饮食卫生 ，并且饮食要节造 ，不成贪食、过量;并且饮食以清淡 ，富有营养为宜。
3.表出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病 ，幼暑季节的气象特点更是容易发生中暑。所以各人表出时肯定要做好防暑工作 ，带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ，多喝水 ，并尽量避开午后太阳热辣时表出。
4.不要贪凉冲凉水澡、贪吃冷食
天热了 ，人们就喜欢吃冷饮 ，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐 ；有的人从名义一回来就冲澡 ，还喜欢冲凉水澡。殊不知 ，这些对身段健全极度不利 ，很容易引发身段不适 ，或者埋下健全隐患。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
资料：鹌鹑1只 ，枸杞子、黄精各30克 ，盐、味精一些。
做法：将鹌鹑宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ，加水适量 ，文火炖酥 ，加盐、味精适量调味即成。
功效：滋养肝肾 ，补精益智。
2.山家三脆
资料：取嫩笋50克 ，香菇或木耳10克 ，枸杞20克。
做法：入盐汤中煮熟 ，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。
功效：补气养血、健脑益智。
3.鱼头孙脑汤
资料：鱼头1条 ，天麻15克 ，香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条 ，去鳃。净水煮熟 ，加香油、从注姜、盐、味精等调料即成。
功效：有健脑增智之效。
幼暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲 ，幼暑时人体阳气旺盛 ，阳气拥有护卫体表、招架表邪的职能。只有� ；ず米陨淼难羝� ，人体才得以健全无恙。幼暑时气象火热 ，人体能量亏损较大 ，此时宜遵循“少动多静”的养生准则 ，以免阳气表泄太过。每天作息应有法规 ，除了要保障充足的睡眠表 ，也要把稳劳逸结合 ，活动时肯定要把握好强度 ，预防强度过大。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木。”幼暑骨气气温高、湿度大 ，久置露天的木材 ，如幼区或公园里的木椅木凳 ，经过露打雨淋 ，含水分较多 ，表表看上去是干的 ，但是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向表散发潮气。若是人在上面坐久了 ，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 ，因而幼暑骨气时不宜在木质凳椅上久坐。
3.练瑜伽可安神养性
幼暑气象火热 ，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。有钻研批注 ，持久对峙操练瑜伽有助于阐扬意想对自主神经系统的节造与调节。在幼暑季节操练瑜伽 ，能够使人维持表情和善 ，援手舒缓烦躁感情。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
幼暑养生
幼暑季节即将到来 ，气象火热起来 ，人们食欲降低、胃口欠安、有民谚称“幼暑大暑 ，有米也懒煮” ，意指气象太热了 ，人变得散漫 ，连三餐都懒得筹备。其实 ，刚好相反 ，炎暑季节 ，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感 ，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等 ，这些食品味甘性凉 ，拥有清热、去暑、解毒的作用。下面 ，我们就来看看幼暑季节该吃些啥能战高温 ，对付炎暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
资料：雌乌骨鸡1只(重约1000克) ，生地黄、饴糖各150克。
做法：将乌鸡宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，备用。生地黄洗净 ，切成条状 ，加饴糖拌匀 ，装入鸡腹内 ，将鸡仰置瓷盆中 ，隔水用文火蒸熟即成。
功效：填精添髓 ，补脏益智。
2.黄精蒸鸡
资料：黄精、党参、山药各30克 ，母鸡1只(重约1000克) ，生姜、川椒、食盐、味精各适量。
做法：将鸡宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，剁成1寸见方的块 ，放入沸水锅烫3分钟捞出 ，洗净血沫 ，装入锅炉内 ，参与从注姜、食盐、川椒、味精 ，再参与黄精、党参、山药 ，盖好锅炉盖 ，上笼蒸3幼时即成。
功效：益气补虚。
3.莲子鸡丁
资料：净鸡脯肉250克 ，莲子60克 ，香菇10克 ，火腿肉10克 ，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：将鸡脯肉切丁 ，用蛋清、淀粉拌匀 ，香菇泡软 ，同火腿肉切成幼菱形块 ，莲子去心 ，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟 ，沥去油 ，参与莲子、香菇、火腿及适量调味品 ，翻炒几下出锅即成。
功效：滋养补虚 ，强心安神。
幼暑养生四把稳
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首 ，佑装心动则五脏六腑皆摇”之说 ，心脏的养护尤为重要。中医以为 ，平心静气 ，能够舒缓严重的感情 ，使表情舒畅、气血缓和;寂仔助于心脏机能的旺盛 ，也切合“春夏养阳”的准则。所以 ，夏季养生以“心静”为宜 ，心静天然凉。
2.把稳饮食卫生 ，饮食宜清淡适量
幼暑季节的多雨、高温 ，更使得正本就在夏季属于高发症的消化路疾病 ，越发多发频发。所以 ，这一季节的饮食 ，肯定要把稳饮食卫生 ，并且饮食要节造 ，不成贪食、过量;并且饮食以清淡 ，富有营养为宜。
3.表出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病 ，幼暑季节的气象特点更是容易发生中暑。所以各人表出时肯定要做好防暑工作 ，带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ，多喝水 ，并尽量避开午后太阳热辣时表出。
4.不要贪凉冲凉水澡、贪吃冷食
天热了 ，人们就喜欢吃冷饮 ，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐 ；有的人从名义一回来就冲澡 ，还喜欢冲凉水澡。殊不知 ，这些对身段健全极度不利 ，很容易引发身段不适 ，或者埋下健全隐患。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
资料：鹌鹑1只 ，枸杞子、黄精各30克 ，盐、味精一些。
做法：将鹌鹑宰杀 ，去毛及内脏 ，洗净 ，枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ，加水适量 ，文火炖酥 ，加盐、味精适量调味即成。
功效：滋养肝肾 ，补精益智。
2.山家三脆
资料：取嫩笋50克 ，香菇或木耳10克 ，枸杞20克。
做法：入盐汤中煮熟 ，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。
功效：补气养血、健脑益智。
3.鱼头孙脑汤
资料：鱼头1条 ，天麻15克 ，香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条 ，去鳃。净水煮熟 ，加香油、从注姜、盐、味精等调料即成。
功效：有健脑增智之效。
幼暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲 ，幼暑时人体阳气旺盛 ，阳气拥有护卫体表、招架表邪的职能。只有� ；ず米陨淼难羝� ，人体才得以健全无恙。幼暑时气象火热 ，人体能量亏损较大 ，此时宜遵循“少动多静”的养生准则 ，以免阳气表泄太过。每天作息应有法规 ，除了要保障充足的睡眠表 ，也要把稳劳逸结合 ，活动时肯定要把握好强度 ，预防强度过大。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木。”幼暑骨气气温高、湿度大 ，久置露天的木材 ，如幼区或公园里的木椅木凳 ，经过露打雨淋 ，含水分较多 ，表表看上去是干的 ，但是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向表散发潮气。若是人在上面坐久了 ，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 ，因而幼暑骨气时不宜在木质凳椅上久坐。
3.练瑜伽可安神养性
幼暑气象火热 ，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。有钻研批注 ，持久对峙操练瑜伽有助于阐扬意想对自主神经系统的节造与调节。在幼暑季节操练瑜伽 ，能够使人维持表情和善 ，援手舒缓烦躁感情。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！