大暑大暑 祛湿解暑
骨气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中安阳最多、气温最高、雷雨气象最多的骨气�？崛燃邮� ，大暑季节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气象特点为基础 ，由于夏令气象火热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的季节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去表皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数幼时后食用。若改用盐、醋腌造 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿 ，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时参与部门精盐拌匀, 腌造几分钟后, 用净水冲刷干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用幼火煮至绿豆着花南瓜熟软, 参与渣滓精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调度
1.预防中暑：高温气象尽量不表出 ，不进行户表体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防感情中暑：大暑季节高温酷热 ，人们易动“怒火” ，经�；岢鱿帜男穆胰缏椤⒌屯飞テ⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“感情中暑”。严重的工作后 ，适当关目养神 ，排除杂想 ，可能达到养心和放松身心的主张。另表 ，遇事不暴躁 ，维吃旖和心态 ，天然可能体味意静天然凉的妙处。
3.活动量不宜大：汗为心之液 ，大量出汗耗心气 ，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动 ，静则养心�Ｄ芄皇实毖≡袂慷扔椎氖婊夯疃� ，如缓步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏职守。活动功夫宜选择在迟早风凉时段 ，预防强安阳下进行剧烈活动。
闷热烦躁怎么办
骨气养生
暑骨气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温气象有可能时时出现 ，要把稳身段和感情“中暑”。在这个整年最热的季节里 ，更要维持平心静气。
食材选择
中医以为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食品有利于养心。另表 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿蹬爪季水果列入到夏季食谱中 ，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香从注蚝油。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用。水开后 ，倒入苦瓜片 ，观察苦瓜色彩变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合 ，净水泡浸两幼时；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两幼时 ，最后用大火煲半幼时；煲至红豆起沙和还有适量水份 ，就能够加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调度
1.增咸减甘不宜进补：中医以为 ，大暑暑毒表蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、从注蒜、醋。尽量食用温、软的食品 ，预防过度食用生冷、甜腻的食品。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季气象火热 ，昼长夜短 ，人不易入睡。建议10点左右入睡 ，5点左右起床。劳逸结合 ，最好每天中午午睡0.5~1幼时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九 ，热不外三伏”。三伏天 ，出格是大暑骨气 ，是一年中气象最热的时期。三伏天养生 ，要适应天时 ，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时辰将自己隐伏起来 ，不能逆天而行 ，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多洗澡更衣：夏季人体出汗多 ，环境湿度大 ，除了选择透气舒服的衣服表 ，还要经�？巴阜� ，少吹空调 ，令室内空气流通。另表 ，身段出汗后要洗澡更衣 ，维持身段干燥风凉 ，预防湿气困于体内。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅 ，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
骨气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中安阳最多、气温最高、雷雨气象最多的骨气�？崛燃邮� ，大暑季节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天”。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气象特点为基础 ，由于夏令气象火热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是整年温度最高 ，阳气最盛的季节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食品。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食品有赤幼豆、薏米、南瓜等。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去表皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数幼时后食用。若改用盐、醋腌造 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味。
功效：清热利湿 ，解表祛暑。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时参与部门精盐拌匀, 腌造几分钟后, 用净水冲刷干净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用幼火煮至绿豆着花南瓜熟软, 参与渣滓精盐调味即可。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。
日常调度
1.预防中暑：高温气象尽量不表出 ，不进行户表体育磨炼或者从事体力劳动。
2.预防感情中暑：大暑季节高温酷热 ，人们易动“怒火” ，经�；岢鱿帜男穆胰缏椤⒌屯飞テ⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“感情中暑”。严重的工作后 ，适当关目养神 ，排除杂想 ，可能达到养心和放松身心的主张。另表 ，遇事不暴躁 ，维吃旖和心态 ，天然可能体味意静天然凉的妙处。
3.活动量不宜大：汗为心之液 ，大量出汗耗心气 ，伤心阴。夏季主张宜静不宜大动 ，静则养心�Ｄ芄皇实毖≡袂慷扔椎氖婊夯疃� ，如缓步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏职守。活动功夫宜选择在迟早风凉时段 ，预防强安阳下进行剧烈活动。
闷热烦躁怎么办
骨气养生
暑骨气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温气象有可能时时出现 ，要把稳身段和感情“中暑”。在这个整年最热的季节里 ，更要维持平心静气。
食材选择
中医以为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食品有利于养心。另表 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿蹬爪季水果列入到夏季食谱中 ，能起到养心调神的作用。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香从注蚝油。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用。水开后 ，倒入苦瓜片 ，观察苦瓜色彩变得更绿后捞出来�？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。
做法：先洗干净红豆、莲子、百合 ，净水泡浸两幼时；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两幼时 ，最后用大火煲半幼时；煲至红豆起沙和还有适量水份 ，就能够加糖调味。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。
日常调度
1.增咸减甘不宜进补：中医以为 ，大暑暑毒表蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、从注蒜、醋。尽量食用温、软的食品 ，预防过度食用生冷、甜腻的食品。
2.劳逸结合充足睡眠：夏季气象火热 ，昼长夜短 ，人不易入睡。建议10点左右入睡 ，5点左右起床。劳逸结合 ，最好每天中午午睡0.5~1幼时。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九 ，热不外三伏”。三伏天 ，出格是大暑骨气 ，是一年中气象最热的时期。三伏天养生 ，要适应天时 ，做到一个“伏”字。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时辰将自己隐伏起来 ，不能逆天而行 ，不然会被夏天的暑气所伤。
4.多洗澡更衣：夏季人体出汗多 ，环境湿度大 ，除了选择透气舒服的衣服表 ，还要经�？巴阜� ，少吹空调 ，令室内空气流通。另表 ，身段出汗后要洗澡更衣 ，维持身段干燥风凉 ，预防湿气困于体内。
愿好伴侣卜邻喜近清冷宅 ，与客同参文字禅！