骨气养生
大雪骨气养肾
中医养生讲求适应骨气 ，肾在季节里属冬季 ，在方向中属北方。固然四时皆应补肾 ，肾属水 ，水有寒凉的个性 ，北方冬季相对来说又比力寒冷 ，肾气最为不畅 ，也最容易罹患跟肾有关的疾病 ，故大雪季节是养肾的好季节 ，并且成效最为梦想。
要谨记“减咸增苦”的准则。冬季为肾经旺盛之时 ，而肾主咸 ，心主苦。从中医五行理论来说 ，咸胜苦 ，肾水心火。若咸味吃多了 ，就会使正本就偏亢的肾水更亢 ，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食品 ，以助心阳 ，适合选择的食品蕴含芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
1、黄精炖肘子
原料：黄精10克 ，猪肘子750克。
功效：黄精补气养阴 ，健脾 ，润肺 ，益肾；猪肉滋阴 ，润燥；此菜有补脾益胃养肺的功效。
2、大枣肉桂糕
原料：大枣30克 ，肉桂6克 ，面粉500克。
功效：大枣补中益气 ，养血安神；肉桂补火助阳 ，散寒止痛 ，活血通经；拥有健脾温肾、和胃益气的功效。
3、山药枸杞鸡汤
原料：怀山药30克 ，枸杞子15克 ，鸡肉约500克。
功效：怀山药补脾养胃 ，补肾涩精；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目；鸡肉 有温中 ，益气 ，补精、添髓；拥有养阴健脾、益肾补虚的功效。
当苦衷项
1、多晒太阳
从平时来说 ，最好操作的补肾步骤 ，就是多晒太阳。多晒太阳能够使体内的胆固醇转化成维生素D ，进而推进钙质的吸收 ，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有益处的；另一方面 ，也能够推进人体表皮毛细血管的扩张 ，起到防治感冒、调度脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
2、维持心态和善
冬季养生要正视于“藏” ，在心灵上尽量维持沉静、安静。专家建议 ，遇到不顺心的事件 ，要学会调控不良感情 ，对于抑郁心中的不良感情 ，可通过适当方式发泄出来。
3、泡脚活络
时时泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 ，从而起到滋养元气、壮腰强筋、调度脏腑、畅通经络 ，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效 ，能够防治各脏腑职能错乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
预防消化路溃疡 -- 温胃暖脾
大雪骨气后风寒之邪侵袭高发 ，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高 ，摆布内脏的植物神经处于严重状态 ，在副交感神经的反射作用下 ，以至胃肠凋节职能发生错乱 ，胃酸排泄增多 ，进而刺激胃粘膜或溃疡面 ，使胃产生痉挛性收缩 ，造成胃自身缺血、缺氧 ，从而引起胃病复发。
日常炊事应以温软淡素、易消化为宜 ，不成暴饮暴食、少食油炸、腌造、辛辣刺激等食品 ，细嚼慢咽 ，法规饮食 ，做到少食多餐、按时定量 ，忌食生冷 ，戒烟戒酒。
1、参芪猴头菇炖鸡
原料∈璞芪、党参各12克 ，猴头菇100克 ，母鸡1只。
功效：党参补中益气 ，益血生津；北芪补脾固表、益气升阳；猴头菇有助消化及利五脏的职能；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损 ，善补五脏；拥有补气、健脾、养胃之功。
2、牛奶大枣粥
原料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
功效：牛奶�；こξ浮⒎腊┛拱�；大枣补中益气 ，养血安神；大米补脾、和胃、清肺；可补气血、健脾胃、安神 ，合用于体虚、气血不及引起的失眠等症。
3、猪肚炖胡椒
原料：白胡椒30～50粒 ，猪肚1个。
功效：胡椒温中散寒；猪肚健胃养胃 ，散寒止呕；脾胃虚寒者尤宜。
日常调度
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷 ，好多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食路壁由黏膜组成 ，极度娇嫩 ，只能耐受50～60℃的食品 ，超过这个温度 ，食路的黏膜就会被烫伤。过冷的食品进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病 ，也不利于人体保暖。因而 ，冬季的食品要以温热为主 ，多吃炖菜、炒菜 ，少吃凉拌菜 ，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
2、细嚼慢咽
风卷残云地吃 ，在短功夫内大量、急剧进食 ，品味不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合 ，直接影响其消化吸收 ，还容易吃得过鼓而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食品与胃液的均匀混合 ，推进消化吸收 ，食品中某些营养成分的吸收率还能够提高10%左右。建议每口食品品味30次 ，每餐不低于20分钟。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水功夫是早晨起床空腹时及每次进餐前一幼时 ，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响消化。
祝好伴侣中品乡野万客喜 ，魁居天然百味享！
骨气养生
大雪骨气养肾
中医养生讲求适应骨气 ，肾在季节里属冬季 ，在方向中属北方。固然四时皆应补肾 ，肾属水 ，水有寒凉的个性 ，北方冬季相对来说又比力寒冷 ，肾气最为不畅 ，也最容易罹患跟肾有关的疾病 ，故大雪季节是养肾的好季节 ，并且成效最为梦想。
要谨记“减咸增苦”的准则。冬季为肾经旺盛之时 ，而肾主咸 ，心主苦。从中医五行理论来说 ，咸胜苦 ，肾水心火。若咸味吃多了 ，就会使正本就偏亢的肾水更亢 ，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食品 ，以助心阳 ，适合选择的食品蕴含芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
1、黄精炖肘子
原料：黄精10克 ，猪肘子750克。
功效：黄精补气养阴 ，健脾 ，润肺 ，益肾；猪肉滋阴 ，润燥；此菜有补脾益胃养肺的功效。
2、大枣肉桂糕
原料：大枣30克 ，肉桂6克 ，面粉500克。
功效：大枣补中益气 ，养血安神；肉桂补火助阳 ，散寒止痛 ，活血通经；拥有健脾温肾、和胃益气的功效。
3、山药枸杞鸡汤
原料：怀山药30克 ，枸杞子15克 ，鸡肉约500克。
功效：怀山药补脾养胃 ，补肾涩精；枸杞子滋养肝肾 ，益精明目；鸡肉 有温中 ，益气 ，补精、添髓；拥有养阴健脾、益肾补虚的功效。
当苦衷项
1、多晒太阳
从平时来说 ，最好操作的补肾步骤 ，就是多晒太阳。多晒太阳能够使体内的胆固醇转化成维生素D ，进而推进钙质的吸收 ，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有益处的；另一方面 ，也能够推进人体表皮毛细血管的扩张 ，起到防治感冒、调度脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
2、维持心态和善
冬季养生要正视于“藏” ，在心灵上尽量维持沉静、安静。专家建议 ，遇到不顺心的事件 ，要学会调控不良感情 ，对于抑郁心中的不良感情 ，可通过适当方式发泄出来。
3、泡脚活络
时时泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 ，从而起到滋养元气、壮腰强筋、调度脏腑、畅通经络 ，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效 ，能够防治各脏腑职能错乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
预防消化路溃疡 -- 温胃暖脾
大雪骨气后风寒之邪侵袭高发 ，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高 ，摆布内脏的植物神经处于严重状态 ，在副交感神经的反射作用下 ，以至胃肠凋节职能发生错乱 ，胃酸排泄增多 ，进而刺激胃粘膜或溃疡面 ，使胃产生痉挛性收缩 ，造成胃自身缺血、缺氧 ，从而引起胃病复发。
日常炊事应以温软淡素、易消化为宜 ，不成暴饮暴食、少食油炸、腌造、辛辣刺激等食品 ，细嚼慢咽 ，法规饮食 ，做到少食多餐、按时定量 ，忌食生冷 ，戒烟戒酒。
1、参芪猴头菇炖鸡
原料∈璞芪、党参各12克 ，猴头菇100克 ，母鸡1只。
功效：党参补中益气 ，益血生津；北芪补脾固表、益气升阳；猴头菇有助消化及利五脏的职能；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损 ，善补五脏；拥有补气、健脾、养胃之功。
2、牛奶大枣粥
原料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
功效：牛奶�；こξ浮⒎腊┛拱�；大枣补中益气 ，养血安神；大米补脾、和胃、清肺；可补气血、健脾胃、安神 ，合用于体虚、气血不及引起的失眠等症。
3、猪肚炖胡椒
原料：白胡椒30～50粒 ，猪肚1个。
功效：胡椒温中散寒；猪肚健胃养胃 ，散寒止呕；脾胃虚寒者尤宜。
日常调度
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷 ，好多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食路壁由黏膜组成 ，极度娇嫩 ，只能耐受50～60℃的食品 ，超过这个温度 ，食路的黏膜就会被烫伤。过冷的食品进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病 ，也不利于人体保暖。因而 ，冬季的食品要以温热为主 ，多吃炖菜、炒菜 ，少吃凉拌菜 ，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
2、细嚼慢咽
风卷残云地吃 ，在短功夫内大量、急剧进食 ，品味不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合 ，直接影响其消化吸收 ，还容易吃得过鼓而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食品与胃液的均匀混合 ，推进消化吸收 ，食品中某些营养成分的吸收率还能够提高10%左右。建议每口食品品味30次 ，每餐不低于20分钟。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水功夫是早晨起床空腹时及每次进餐前一幼时 ，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响消化。
祝好伴侣中品乡野万客喜 ，魁居天然百味享！